Terapia Acuática – KineHealth

Rehabilitación para prótesis de cadera en piscina

KineHealth — Fri, 05 Apr 2024 21:01:02 +0000

Rehabilitación para prótesis de cadera en piscina

Durante el último tiempo muchas personas, se han acercado a nosotros, porque llevan varios años sufriendo por sus dolores de cadera, que por no tener un tratamiento o rehabilitación adecuada, han sobrecargado sus otras articulaciones sanas (columna, rodillas, tobillos y la otra cadera) modificando su caminar y destruyendo aún más su cartílago articular, llegando incluso a la necesidad de poner una prótesis de cadera, con una artroplastia.

Estos altos costos asociados en dinero, tiempo y funcionalidad, que sufren las personas con artrosis de cadera, nos motivaron a desarrollar una metodología de terapia acuática, que puede evitar esta cirugía o mejorar las complicaciones, si ya se sometió a una artroplastia.

¿Qué tan grande es este problema?

La Artrosis u Osteoartritis (OA), es la enfermedad articular más frecuente, que va en aumento con la edad y en las personas mayores de 60 años se estima que más del 80%, presenta alteraciones radiológicas de artrosis en al menos una articulación (rodillas, muñecas y caderas) con predominancia en la mujer (2,6 veces más alto que los hombres).

Los datos a nivel mundial son escasos, pero se han reportado, que hay entre 47 hasta 88 casos por 100.000 habitantes, que padecen de osteoartritis de cadera, mientras que para la rodilla se han estimado una cifra mayor de incidencia entre 164 y 240 por 100.000 habitantes.

En cambio, la Asociación Americana de Cirugías de Cadera y Rodilla, publicó un estudio en el año 2016, revelando que en el año 2005, hubo 26,9 millones de adultos, solo en Estados Unidos, que sufren de Osteoartritis o Artrosis; realizándose en el 2010, 326.100 artroplastias de cadera, en pacientes sobre 45 años, estimándose 572.000 procedimientos anuales, para el año 2030.

Por otra parte, el costo monetario de un reemplazo total de cadera, puede ir entre los USD 11,327 y USD 73,987, dependiendo de las ciudades, equipos clínicos y calidad de la prótesis de cadera; siendo el gasto total hospitalario, en Estados Unidos el año 2009 para la artroplastia de cadera, un total de USD13,7 billones; lo que refleja que es un gran problema.

¿Por qué se indica la cirugía de prótesis de cadera?

Primero que todo, se deben conocer las causas que provocan la osteoartitis de cadera, que se han separado en 2 clases principales: 1) Los que influencian o determinan la predisposición a la enfermedad (herencia, obesidad, variables reproductivas, osteoporosis), y aquellos que determinan una carga biomecánica anormal en sitios articulares específicos (forma articular, tipo de trabajo, trauma y deportes).

Este desgaste articular irreversible, conlleva a dolor, claudicación (cojera), impotencia funcional, rigidez y deformidad articular, disminuyendo su participación en actividades sociales e incluso limitando sus actividades de la vida diaria, tales como caminar, subir escaleras, levantarse de un sillón, agacharse o estar parado por mucho tiempo.

Cuando una persona tiene un alto grado de artrosis que se observa en los exámenes (radiografías o TAC) e incluso al desgastarse el cartílago, se pueden unir las dos articulaciones, generándose una anquilosis, los problemas de dolores, rigidez, debilidad muscular y alteración funcional de la marcha, se exacerban, es un candidato a someterse a una cirugía de prótesis de cadera, pero los especialistas tratan de postergar lo más que se pueda, esta intervención, con el fin de evitar una nueva artroplastia en 10 años más (lo que suele durar una prótesis de cadera).

Entonces, el objetivo de la cirugía endoprotésica con reemplazo total de la cadera, es tratar el dolor y recuperar la funcionalidad, con un costo-utilidad demostrado, considerando tasas de revisión actuales alrededor del 10% a los 10 años.

¿Por qué la rehabilitación para prótesis de cadera, es más efectiva en piscina?

Hay mucha evidencia científica, que una vez se saquen los puntos de la cirugía, la herida haya cicatrizado y no hayan focos de infección, se puede empezar la rehabilitación acuática, lo antes posible, para trabajar los nuevos patrones de movimientos, corregir las compensaciones antiguas, disminuir dolores, aumentar la funcionalidad y mejorar su sistema cardiovascular, además de ejercicios específicos, para bajar de peso.

Todos estos beneficios, se logran por las propiedades físicas del agua, que hacen que la persona, al sumergirse, su peso disminuya al 10%, si tiene el agua a la altura del hombro, entonces, al “pesar menos”, no existen riesgos de aflojar o soltar la prótesis de cadera, evita sobrecargar las otras articulaciones y estimula la secreción del líquido sinovial, que lubrica y nutre el cartílago que aún está sano, para evitar o retardar la aparición de artrosis y posteriores artroplastias.

También, una metodología de terapia acuática, se están tratando otras enfermedades, alteraciones o problemas de salud, que pueda padecer la persona, tales como hipertensión, diabetes, enfermedad cardiovascular, EPOC, dolor de espalda, tendinitis, entre otros.

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En conclusión, cuanto antes empieces con tu rehabilitación con una metodología de Terapia acuática guiada por un profesional de la salud, tendrás mayores resultados y podrás mejorar considerablemente tu calidad de vida. Por lo cual si tienes piscina o acceso a una, revisa nuestro servicio de un Kinesiólogo especialista en Terapia acuática para que te guíe con una sesión adecuada a tus requerimientos y con los implementos adecuados.

Ejercicio en piscina una solución para los problemas de la disautonomía

KineHealth — Wed, 07 Feb 2024 14:57:47 +0000

Ejercicio en piscina una solución para los problemas de la disautonomía

Vivir en la ciudad puede ser bastante estresante y para una persona que sufre de Disautonomía, lo es aún mucho más, pero ¿Qué es la Disautonomía?, ¿Es contagiosa?, ¿Es grave? Y ¿por qué no es tan conocida?

El día de hoy quisimos abordar esta patología, que no es muy conocida, de difícil diagnóstico y tratamientos no muy efectivos para la gran mayoría que la sufre, porque es una enfermedad multifactorial y dependiente de la persona que la padece.

¿Disautonomía?

La Disautonomía es una enfermedad crónica, catalogada como una patología discapacitante invisible, porque la persona quien la padece, aparentemente luce sana, por ende, no creíble y explica lo difícil de su diagnóstico.

La sintomatología de esta enfermedad, se produce por una alteración del sistema nervioso autónomo, encargado de controlar el funcionamiento involuntario o automático de nuestro organismo, por ejemplo: la presión arterial, la frecuencia cardiaca, la digestión (suelen cursar con dolores estomacales, vómitos), regulación de la temperatura corporal, etc.

Una persona con disautonomía suele sentirse mareada, fatigada, débil, con dolores de cabeza, sufren desmayos, lucen cansados y muestran una palidez en su rostro.

No es una enfermedad contagiosa, aunque hay estudios que indican que después de la exposición con algún virus, la persona suele mostrar esta sintomatología, factores genéticos, exposición a algunos tóxicos, enfermedades autoinmunes, heridas o traumatismos que hayan afectado el Sistema Nervioso Autónomo.

Tampoco es una enfermedad grave o mortal, aunque hay casos aislados de muerte por esta enfermedad

Como pueden ver, los signos y síntomas de esta patología es tan variada, que puede confundir a los profesionales de la salud, es por eso, que la mayoría de las personas que la padecen, antes de ser diagnosticadas con disautonomía, pasaron por muchos médicos y exámenes, creyendo que se trataba de algún malestar estomacal (endoscopía estomacal, resonancia abdominal), cardiaco (electrocardiograma, ecocardiograma) o vestibular (prueba calórica), entre otros.

Y los resultados siempre eran los mismos: nada, todo normal, sin ninguna alteración y el diagnóstico erróneo que usualmente recibían era: Depresión, Fibromialgia (aunque falta la presencia de los dolores específicos en ciertas articulaciones), Fatiga Crónica, Hipotiroidismo o Hipoglicemia.

Es necesario mencionar, que los síntomas suelen agravarse si la persona pasa por momentos de estrés, ansiedad o emociones muy fuertes, por eso evitan salir mucho, ya que caminar demasiado, estar mucho tiempo de pie o en una posición, las aglomeraciones, cambios bruscos de temperatura, entre otros, les afecta mucho.

La disautonomía es una condición ampliamente desconocida para la sociedad, afecta más a mujeres que hombres, por ende, como resultado, la mayoría de las personas no entienden el impacto de tal condición en los individuos afectados y sus familias.

Tratamiento convencional de la Disautonomía

No existe una cura o remedio para la disautonomía, hay medicamentos para disminuir o atenuar sus efectos, además de educación sobre la enfermedad, para adoptar ciertos hábitos que ayudan a mitigar la enfermedad.

El tratamiento farmacológico de la disautonomía, es controversial, porque hacen desaparecer ciertos síntomas, pero otros pueden empeorar, entre los medicamentos usualmente prescritos son la fludrocortisona, la midodrina, la efedrina y los ISRS (Inhibidores selectivos recaptación de serotonina), este último usado para el tratamiento de la depresión.

El fármaco adecuado para cada persona, se encuentra con ensayo y error, ya que esta patología en particular, responde de forma errática en cada persona.

Recomendaciones generales en las personas que sufren Disautonomía

Evitar las aglomeraciones y los lugares muy cerrados, evitar estar de pie por mucho tiempo, sino es posible hacer movimientos como cruzar las piernas, ponerse en puntillas; beber mucho líquido, agua específicamente, para que se mantenga hidratado, como de forma frecuente, pero pocas porciones, para evitar la acumulación excesiva de sangre en el sistema digestivo y realizar ejercicio físico, mínimo dos a tres veces por semana.

Terapia Acuática: El Tratamiento ideal para la Disautonomía

Como han podido ver, la disautonomía es una enfermedad muy compleja, cuyo tratamiento no siempre es efectivo para todas las personas que la padecen y dentro de las recomendaciones generales para atenuar los síntomas, es la realización de ejercicio físico aeróbico.

Pero si realiza ejercicio físico en el agua, favorecerá el retorno venoso, es decir, que la sangre que se dirige hacia las extremidades, regrese hacia el corazón de forma más eficiente, mitigando la mayoría de los síntomas de la disautonomía y con sesiones de ejercicio en el agua logrará obtener estos beneficios y muchos más, recalcar que esto deber ser guiado por profesionales de la salud que conocen de esta patología y puedan dosificar el orden de ejercicios correcto.

Los ejercicios acuáticos para la disautonomía, son en su mayoría aeróbicos, como trotar en el agua, y realizar ejercicios específicos para favorecer el retorno venoso de las piernas y brazos, ejercicios de tonificación, fortalecimiento y anaeróbicos, todos estos los puedes recibir en nuestro servicio de Rehabilitación Acuática, realizados de manera segura, con un flotador especial que lo mantendrá en una posición vertical en el agua, el cual favorece que la sangre retorne al corazón de forma más rápida y normal, aspecto que está alterado en las personas con disautonomía.

Conclusión

En conclusión, recomendamos que realice ejercicios aeróbicos como bicicleta, elíptica, trotar, natación, pero lo ideal sería realizando ejercicios en piscina, que es el tratamiento más apropiado para la disautonomía y con los profesionales de KineHealth, puede estar más tranquilo de recibir una terapia personalizada.

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En KineHealth, nos especializamos en brindarte un servicio personalizado para ti, adaptado específicamente a tus necesidades. Nuestro equipo de profesionales cuenta con amplia experiencia rehabilitando a personas con disautonomia y está listo para visitarte en la comodidad de tu hogar o en nuestra consulta en Providencia. Diseñaremos una sesión que se ajuste a tus objetivos y plazos, que puede ser en la comodidad de tu hogar ya sea en tierra o en agua si llegases tener acceso a una piscina. Si tienes alguna pregunta o inquietud, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estamos aquí para ayudarte.

Influencia del ejercicio en personas con dolor de hombro

KineHealth — Wed, 24 Jan 2024 18:45:19 +0000

Influencia del ejercicio en personas con dolor de hombro

El hombro es la articulación de mayor movilidad del cuerpo humano, razón por la cual suele lesionarse con más frecuencia, en especial, por el uso excesivo que se puede dar en el trabajo o en algunos deportes, causando que el tejido blando (tendones, músculos, ligamentos, fascias y capsula articular) se deteriore más rápidamente, llegando incluso a ocasionar dolor de hombro crónico.

Constantemente nuestros usuarios nos preguntan ¿Cómo se puede disminuir el dolor de hombro por una tendinitis? ¿Qué tratamiento es el más efectivo para el dolor de hombro? ¿Qué tipo de ejercicios debo realizar para una bursitis, capsulitis, tendinitis o tendinopatía de hombro? ¿Cuál tratamiento es eficaz para un hombro congelado? ¿Los ejercicios en piscina pueden revertir un hombro doloroso?

Trataremos de abordar estas y otras interrogantes sobre como disminuir los dolores de hombro, realizando ejercicios específicos, con un enfoque profesional, claro y sencillo para todos nuestros lectores.

¿Cuáles son los problemas más comunes que provocan el dolor de hombro?

Dentro de los problemas más comunes del hombro podemos encontrar: Subluxación, luxación (cuando el brazo se sale de su articulación), enfermedad o pinzamiento del manguito rotador, desgarro del manguito rotador (grupo de músculos que permiten los movimientos rotacionales de hombro), hombro congelado (no se puede mover y presenta mucho dolor), tendinitis o tendinopatías de hombro, fractura, artritis y bursitis.

En algunas ocasiones, el dolor en el hombro puede deberse a un problema en otra área del cuerpo, como en el cuello o en los pulmones, esto recibe el nombre de “dolor referido”, el cual no se acompaña de dolor al mover el hombro.

Incluso, el Infarto Agudo al Miocardio (IAM), se puede presentar con dolor de hombro izquierdo, pero se suma a otros signos y síntomas, por ejemplo, irradiación del dolor del pecho, mandíbula, hombro y brazo izquierdo, junto a sensación de mareos y sudoración, si usted presenta estos síntomas, debe pedir ayuda y acudir al servicio de urgencia más cercano.

¿Cuáles son los orígenes de las lesiones que provocan un hombro doloroso?

El origen de estas lesiones o daño del tejido blando del hombro, recae en accidentes, lesiones deportivas, sobreuso (trabajo o ciertos deportes) o también el estrés, siendo este último, el principal causante del dolor de cuello y hombro, al aumentar la tensión en la musculatura del cuello, el dorso de la espalda y el hombro, es por ello fundamental realizar un adecuado diagnóstico y considerar otras patologías de base, que pudieran agravar el dolor de hombro.

Por otra parte hay diferentes tratamientos para el dolor de hombro, pero en esta ocasión, nos enfocaremos principalmente en ejercicios específicos del hombro y en piscina temperada.

¿Qué tipos de ejercicios se deben realizar para disminuir o abolir los dolores de hombro?

Los ejercicios para el dolor de hombro, van enfocados a restablecer el adecuado balance y sinergias musculares, además de disminuir el dolor y facilitar el proceso de cicatrización o regeneración (cuando hay daño del tejido blando, como es el caso de un desgarro muscular), por eso, el diseño de la terapia no solo va dirigida a trabajar los músculos del hombro.

Sino también a la musculatura que se origina en la escápula y del cuello, ya que su conjunto forma el anillo circular del complejo articular del hombro, la persona debe recibir un tratamiento o rehabilitación integral, dirigido a encontrar la causa del dolor y prevenir su aparición, es por eso que recomendamos, y no solo nosotros, sino también la Organización Mundial de la Salud (OMS), que las personas deben realizar cambios en sus estilos de vida, realizando ejercicios físicos en forma periódica, alimentándose más saludablemente, disminuyendo el consumo de alcohol y cigarros.

¿Los métodos que se basan en ejercicios en piscina son efectivos para reducir los dolores de hombro?

Con el ejercicio en piscina, o técnicamente mejor llamado Terapia acuática, a cargo de un profesional de la salud como un Kinesiólogo o Terapistas Físico, podrás realizar ejercicios seguros, sin dolor, mejorando su calidad de vida desde la primera sesión, utilizando el agua como un agente físico que disminuye el dolor, controla la inflamación, relaja la musculatura en general y distrae la mente, aspecto fundamental cuando la causa del dolor es por estrés.

Los ejercicios para el dolor de hombro, tendinitis y/o bursitis, también actúa para todo el cuerpo, es por eso que garantizamos la mejoría de sus dolencias y prevenir la aparición de dolores en otras partes del cuerpo.

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En kineHealth, nos especializamos en brindarte un servicio personalizado para ti, adaptado específicamente a tus necesidades. Nuestro equipo de profesionales cuenta con amplia experiencia rehabilitando las diferentes causas del dolor de hombro y está listo para ayudarte, puedes visitarnos en nuestra consulta en providencia o te podemos visitar en la comodidad de tu hogar. Diseñaremos una sesión que se ajuste a tus objetivos y plazos, que puede ser en la comodidad de tu hogar ya sea en tierra o en agua si llegases tener acceso a una piscina. Si tienes alguna pregunta o inquietud, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estamos aquí para ayudarte.

Influencia del ejercicio en el dolor de espalda o lumbago

KineHealth — Wed, 24 Jan 2024 13:45:58 +0000

Influencia del ejercicio en el dolor de espalda o lumbago

Todas las personas hemos experimentado más de alguna vez, dolor de espalda y muchas personas la padecen de forma crónica, causada principalmente por las posturas mantenidas en distintos trabajos (oficina, fabricas, construcción, transporte, profesionales de seguridad, entre otros), es una dolencia muy frecuente y muchas veces discapacitante, siendo una de las principales causas de licencias médicas en varios países del mundo.

Nuestros usuarios constantemente, tienen las siguientes inquietudes:

¿Cómo puedo disminuir los dolores de espalda baja? ¿Qué tipo de ejercicios son efectivos para el lumbago? ¿Si tengo una hernia en la columna puedo realizar ejercicios en piscina? ¿Qué terapias o tratamientos existen para disminuir las dolencias de espalda media y alta? ¿Qué ejercicios son recomendados para el dolor de columna?

Trataremos de abordar estas y otras interrogantes sobre como disminuir los dolores de espalda, realizando ejercicios específicos, con un enfoque profesional, claro y sencillo para todos nuestros lectores.

¿Cuáles son las causas más frecuentes que generan los dolores lumbares?

Las causas que pueden provocar el dolor de espalda, dolor lumbar o lumbago, son muchas y esa es la razón de porque su tratamiento es tan difícil, especialmente si está asociada al trabajo, ya que los dolores lumbares puede ser tratados, pero como la causa es por posturas mantenidas, esta volverá.

Además, dentro de las causas más comunes encontramos el realizar fuerza de forma incorrecta, por ejemplo, levantar objetos muy pesados, mantener malas posturas (principal causa) que adoptamos al sentarnos y en muchas ocasiones también mientras caminamos, la falta de ejercicio regular (principal factor desencadenante), las fracturas, las hernias de núcleo pulposo (HNP) o la artritis.

Las estructuras (músculos, nervios, huesos, tendones, ligamentos y discos intervertebrales) que se encuentran en la espalda, se pueden dañar por las causas mencionadas anteriormente, es por ello que es necesario investigar bien que tejido está lesionado y provocando el dolor lumbar.

¿Qué estructuras están alteradas o dañadas en el dolor de espalda?

A continuación, se explican que tejidos pueden estar dañados en el dolor lumbar:

Las raíces de los grandes nervios que van a las piernas y brazos están irritadas o comprimidas.
Los nervios más pequeños que inervan la columna vertebral están irritados o comprimidos.
El par de músculos grandes de la espalda (erectores de la columna vertebral) están fatigados.
Los huesos, ligamentos o articulaciones están lesionadas.
El espacio intervertebral (disco intervertebral) dañado por una hernia (HNP).

¿Es el ejercicio físico el mejor tratamiento para el dolor de espalda o lumbago?

El ejercicio físico y un estilo de vida sana, son las únicas estrategias efectivas, para combatir el dolor de espalda y prevenir su aparición, además de cuidar las posturas que adoptamos a diario.

Para tratar el dolor lumbar, es necesario realizar un diagnóstico adecuado, para descartar fracturas, hernias o artrosis, de esta forma, es posible realizar ejercicios con seguridad y sin riesgo de empeorar la lesión.

Cuando la causa es por un desbalance muscular (causante del 80% de los lumbagos), los ejercicios van dirigidos a elongar la musculatura contracturada y fortalecer la musculatura débil de la espalda, glúteos y abdomen (transverso del abdomen, principal músculo estabilizador, que actúa como una faja alrededor del abdomen y espalda baja-zona lumbar).

¿Son efectivos los ejercicios para el lumbago, realizados en el hogar?

Es necesario, un real compromiso por parte de la persona, para ejecutar estos ejercicios específicos, los cuales pueden ser realizados en la comodidad del hogar, sin embargo, está demostrado que el 80% de las personas, no son capaces de mantener una actividad física, sin la orientación, corrección y/o guía de un profesional de la salud; por lo cual no tendrá efecto los ejercicios que realice por sí solo.

¿Los ejercicios en piscina son aptos para el dolor de espalda o columna?

Por lo expuesto anteriormente, nosotros recomendamos realizar ejercicios en piscina para disminuir el dolor de espalda, ya que el agua es un agente físico que alivia el dolor, facilita la ejecución de ejercicios seguros, sin provocar dolor, fatiga ni incomodidad, ya que en el agua la masa corporal disminuye (peso aparente).

Por lo mismo, no hay impacto en las articulaciones, especial para personas que sufren sobrepeso u obesidad, además, el agua genera una presión alrededor del cuerpo, con mayor presión en las piernas, disminuyendo hacia la superficie del agua, lo que favorece el retorno de la sangre hacia el corazón (disminuye el edema de los pies, típico en embarazadas).

También reduce la presión arterial (perfecto para personas hipertensas) y los ejercicios en piscina, son los más completos, ya que activa toda la musculatura del cuerpo.

Por lo mismo, nos gustaría que pudieses experimentar este tipo de terapias acuáticas, dirigido por profesionales de la salud que te guiarán en los ejercicios para aliviar el dolor lumbar y a su vez, prevenir otras enfermedades o lesiones que puedas padecer, además no es necesario saber nadar, ya que contamos con equipamiento necesario y personalizado para ti.

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En KineHealth, nos especializamos en brindarte un servicio personalizado para ti, adaptado específicamente a tus necesidades. Nuestro equipo de profesionales cuenta con amplia experiencia para crear sesiones de ejercicio en piscina para erradicar el dolor de espalda. Si tienes alguna pregunta o inquietud, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estamos aquí para ayudarte.

¿Cómo quitar el estrés con ejercicios en el agua?

KineHealth — Wed, 17 Jan 2024 15:40:58 +0000

¿Cómo quitar el estrés con ejercicios en el agua?

Hemos decidido escribir sobre este gran problema en nuestra sociedad actual, porque el estrés físico, mental y laboral, se han convertido en enemigos letales, que disminuye nuestra calidad de vida.

Todos hemos estado expuestos al gran tráfico de autos y locomoción publica que existen en las ciudades, en el cual perdemos tiempo valioso para ir al trabajo, a exigentes, largas y demandantes jornadas laborales; para posteriormente retornar a nuestro hogar y tolerar una vez más el “taco” en las principales avenidas.

Además, trabajamos horas extras para lograr un mejor sueldo para pagar las deudas, cuentas de la casa, tarjetas de crédito, dividendos, bencina, educación, alimentación y créditos bancarios; sin olvidar las responsabilidades como padres. Por lo mismo, muchos clientes nos realizan las siguientes preguntas:

¿Cómo quitar, reducir y/o eliminar el estrés mental y físico? ¿Qué tratamientos son los más efectivos para quitar el estrés? ¿Qué ejercicios debo realizar para quitar el estrés? ¿Los ejercicios en piscina son recomendables para personas estresadas y agotadas física y mentalmente?

Trataremos de abordar estas interrogantes sobre como disminuir el estrés, con un enfoque profesional, claro y sencillo para todos nuestros lectores.

Antes que todo… ¿Qué es el estrés y cuáles son sus síntomas?

El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional, que puede provenir de cualquier situación o pensamiento que genere frustración, furia o nerviosismo; por otra parte, también debe considerarse como una reacción natural del cuerpo ante un desafío o demanda, pudiendo ser positivo en pequeños episodios, pero cuando dura mucho tiempo es dañino para la salud.

Los síntomas del estrés crónico, pueden ser: Diarrea o estreñimiento, falta de energía o concentración, cansancio, fatiga, dolores frecuentes de cabeza y cuerpo, problemas sexuales, insomnio, cambios en el peso, entre otros.

¿Qué tratamiento existen para disminuir el estrés físico, mental y laboral?

Actualmente, existen muchas maneras de manejar el estrés físico y mental, tales como terapias con psicólogos, fármacos, ejercicio físico, deportes de equipo, meditación, yoga, cambiar hábitos y dejar vicios.

Todos son efectivos, pero se deben hacer con disciplina y perseverancia, para lograr óptimos resultados; pero en esta publicación nos enfocaremos en las terapias con ejercicios, especialmente en piscinas, realizadas por un profesional de la salud.

¿Qué ejercicio debo realizar si estoy estresado, agotado o cansado?

Realizar ejercicio físico en forma constante, tales como andar en bicicleta, correr, nadar, realizar ejercicio en piscina o practicar algún deporte, tiene varios beneficios para las personas estresadas, ya que durante cierto tipo de ejercicio, tiempo, frecuencia e intensidad, nuestro organismo libera diferentes sustancias llamadas “neurotransmisores”.

Los cuales son: Serotonina (modula el ánimo, las emociones, el sueño y el apetito), dopamina (controla procesos cerebrales, como el movimiento, las emociones, los ciclos de sueño y la capacidad de experimentar placer) y beta-endorfinas (opioide endógeno que disminuye los dolores y el más potente que la morfina), por lo tanto la persona estresada, disminuirá la ansiedad, cansancio, dolores corporales y mejorará su ánimo, relajación y descanso reparador.

¿Cuáles son los beneficios de realizar ejercicios en piscina, en personas con estrés físico y mental?

Está demostrado, con un gran nivel de evidencia científica y un alto grado de recomendación, que la práctica de ejercicio físico regular, puede mejorar el estado mental de los trabajadores y controlar enfermedades como la diabetes, obesidad e hipertensión.

Ya que si la terapia acuática o ejercicios en piscina, es realizada por un especialista, tiene muy buenos resultados, porque permite dosificar el ejercicio físico y estimular naturalmente la liberación de beta-endorfinas, serotoninas y dopamina, con sus respectivos efectos.

Además, el ejercicio en agua es sin impacto articular y sin riesgos; en especial si es combinado con evaluaciones de salud, que permitan objetivar la intensidad, frecuencia y forma de los ejercicios, como se realiza por los profesionales de Factor Regenerativo, es una forma segura, sin riesgos y eliminando el estrés de tu vida.

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Influencia del ejercicio para hipertensos

KineHealth — Thu, 11 Jan 2024 21:16:00 +0000

Influencia del ejercicio para hipertensos

La prevalencia e incidencia de los hipertensos, ha ido aumentando en lo últimos años, pero tiene asociado un gran peligro; “la dificultad de detectar la hipertensión”, debido a que la mayoría de los casos transcurren sin que haya ningún síntoma y, por tanto, la enfermedad pasa desapercibida, con el riesgo que eso conlleva, por lo mismo, es de suma importancia, conocer esta patología y por eso responderemos las siguientes interrogantes que surgen de nuestros clientes que tienen Hipertensión Arterial (HTA):

¿Qué es la Hipertensión Arterial o presión alta y cuáles son sus síntomas? ¿Cuáles son los factores de riesgo y de qué forma se diagnostica? ¿Existen grados de la Hipertensión Arterial? ¿Cómo reducir la presión arterial? ¿Qué ejercicios deben ser prescritos para hipertensos? ¿Qué tratamiento existen y cuáles son los beneficios de la Terapia Acuática o ejercicios en agua temperada?

Nos comprometemos a abordar estas interrogantes con un enfoque profesional y sencillo para todos nuestros lectores.

¿Qué es la Hipertensión Arterial y cuáles son sus síntomas?

Se considera como hipertenso a todo individuo, de 18 años de edad, con cifras de presión arterial (PA) iguales o superiores a los 140/90 mmHg.

Como se explicó al inicio del post, esta enfermedad no presenta síntomas, pero usualmente se asocia a síntomas inespecíficos, como las cefaleas (dolores de cabeza), que ayudan a detectarla, porque ponen en alerta al paciente que decide ir al médico.

Sin embargo, el dolor de cabeza es una condición que está presente en innumerables patologías o malestares generales.

Es por ello, que la realización de un chequeo médico anual es recomendable para todas las personas sanas y en especial, aquellas que padezcan de cualquier patología.

¿Cuáles son los factores de riesgo y de qué forma se diagnostica?

Dentro de los factores de riesgo, es posible encontrar los siguientes: obesidad, colesterol alto, diabetes mellitus, sedentarismo, tabaquismo, hombres sobre 60 años, mujeres post-menopausia, antecedentes familiares de HTA y dieta rica en sal.

La pesquisa de esta condición, se realiza a través de la detección de personas con cifras de presión elevadas, en una toma aislada de presión, debido a la condición asintomática, es recomendable realizar un control médico anual, no solo de la presión arterial.

Para realizar la toma de presión, es necesario asegurar que el paciente haya descansado por lo menos 5 minutos antes de la medición, que esté sentado, con el brazo apoyado al nivel del corazón y sin haber fumado o consumido cafeína en los 30 minutos previos.

Se iniciará la medición, preferentemente con un esfigmomanómetro de mercurio, ya que es más preciso. Una vez finalizada la primera toma de presión, se debe realizar dos o más, separadas por 2 minutos, posteriormente, promediadas.

¿Existen grados y/o tipos de Hipertensión Arterial?

Los hipertensos se clasifican en 3 etapas o grados, según las cifras de presión arterial, tanto sistólica como diastólica.

Existen dos tipos de HTA, la primaria, cuando no es posible determinar la causa de la elevación tensional, afecta al 90-95% de las personas con hipertensión.

Un número proporcionalmente escaso de hipertensos, corresponde a distintos tipos de hipertensión secundaria, donde se pueden identificar causas específicas de la hipertensión, entre las cuales, encontramos la presencia de enfermedad renal crónica.

¿Qué tratamiento existen para disminuir la presión arterial?

Existen dos medidas que usualmente se realizan:

Mejorar de hábitos de vida: Estos van relacionado con los factores de riesgo mencionados. Hay dos más importantes, realizar ejercicio físico de forma regular y modificar la dieta alimenticia a una más saludable y con menos sal.
Manejo farmacológico: En caso de que los cambios de los hábitos de vida no funcionen, existen tratamientos farmacológicos que son muy útiles para controlar la presión arterial, inicialmente comienzan con un solo fármaco (Enalapril), pudiendo incorporarse más, dependiendo de la respuesta de cada paciente.

¿Qué ejercicio se deben realizar en los hipertensos?

Realizar ejercicio físico en forma constante, tiene varios beneficios para las personas con hipertensión, ya que la presión arterial depende de dos factores gasto cardíaco (cuanta sangre expulsa por latido el corazón, durante 1 minuto) y la resistencia periférica total (que depende de nuestras arterias, por donde circula la sangre).

Y al realizar ejercicio prescrito por un profesional de la salud, generamos en nuestro organismo de forma natural, cambios positivos en esos valores, disminuyendo la presión arterial, siendo los ejercicios más recomendados para los hipertensos: Natación, bicicleta, correr, meditación, ejercicio en piscina, entre otros.

Por otra parte, se deben evitar los ejercicios de fuerza en extremidades superiores (levantar pesas, deportes de contacto o buceo con apnea), ya que pueden elevar la presión arterial y generar complicaciones como un ataque cerebrovascular o hemorragia cerebral.

¿Cuáles son los beneficios de realizar ejercicios en el agua, en los hipertensos?

Está demostrado, con un gran nivel de evidencia científica y un alto grado de recomendación, que la práctica de ejercicio físico regular, puede controlar e incluso curar esta y muchas otras enfermedades no transmisibles (diabetes, obesidad, ciertos tipos de cánceres, entre otros).

Ya que si la terapia acuática o ejercicios en piscina, es realizada por un especialista, tiene muy buenos resultados, porque permite realizar ejercicio físico, sin impacto articular y sin riesgos para las personas con hipertensión arterial; en especial si es combinado con evaluaciones de salud, que permitan objetivar la intensidad, frecuencia y forma de los ejercicios, como es Kaenz, una terapia personalizada, divertida y con expertos (terapistas Kaenz), con los cuales podrás confiar tu salud de forma segura y sin riesgos.

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Influencia del ejercicio en diabéticos

KineHealth — Tue, 09 Jan 2024 21:15:05 +0000

Influencia del ejercicio en diabéticos

Actualmente, 1 de cada 11 personas han sido diagnosticadas con diabetes mellitus tipo 2, afectando a 422 millones de diabéticos en todo el mundo y que según cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS), podría duplicarse en los próximos 20 años.

Además, solo en México, cada año se pierden 400 millones de horas laborales por complicaciones en la diabetes tipo dos, lo que equivale a 184.851 empleos de tiempo completo.

Esta pandemia se debe a la ingesta de azucares en exceso, al sedentarismo, al vicio tabáquico, entre otros factores y las mayores complicaciones pueden ser la ceguera (retinopatía diabética), amputaciones de extremidades, enfermedades vasculares y hasta puede llegar a la muerte por un coma diabético (descompensación); pero podemos prevenir todas estas complicaciones con el ejercicio físico bien prescrito, ya que continuamente nuestros clientes nos preguntan:

¿Es el ejercicio físico y la nutrición, mejores tratamientos que los medicamentos, para los diabéticos? ¿Cuál es el mejor ejercicio físico recomendado para las personas diabéticas? ¿Diabetes y ejercicio es viable? ¿Cuáles son los beneficios de realizar ejercicio físico en piscina, para una persona con diabetes? ¿Qué ejercicios para diabéticos tipo 2 son los más adecuados y recomendados? ¿Se puede eliminar completamente la diabetes con ejercicio físico y cambios de hábitos?

A continuación, pretendemos dejar más claro estos temas, al abordarlos de una forma profesional y simple para todos nuestros lectores.

¿Cuáles son los tratamientos más eficaces para los diabéticos?

Es fundamental, considerar que realizar ejercicio físico contante, mantener una alimentación saludable y dejar algunos vicios (alcohol, tabaco y drogas), generarán grandes cambios y beneficios para los diabéticos; al disminuir el azúcar en la sangre (glicemia), reducir contracturas, mejorar estado de ánimo y si estos cambios se mantienen en el tiempo, podrá eliminar completamente medicamentos y complicaciones de la diabetes.

Pero, todas estas modificaciones, deben estar supervisadas por un profesional de la salud.

Teniendo en cuenta, lo mencionado anteriormente, los ejercicios para diabéticos tipo 2, se convierten en una gran herramienta terapéutica y actualmente junto a una nutrición balanceada, son las opciones preferidas para controlar las complicaciones de la diabetes, ya que los medicamentos utilizados (metformina), causan varias reacciones adversas, tales como, dolores estomacales, nauseas, diarrea, vómito y pérdida de apetito.

¿Cómo se pueden reducir las complicaciones de la diabetes con ejercicio físico?

Como se mencionó anteriormente, el ejercicio físico tiene muchos beneficios, para los diabéticos, pero debe ser bien prescrito, es decir, no es llegar y realizar cualquier tipo de ejercicio físico para controlar los niveles de glicemia (azúcar en la sangre) y disminuir las complicaciones típicas de las personas que sufren diabetes tipo 2.

Por lo tanto, el profesional de la salud, especialmente kinesiólogo o physical therapist, deberá realizar ciertas evaluaciones a la persona diabética, para determinar grado de la diabetes, comorbilidades (otras patologías), condición física, necesidades específicas y posteriormente definir objetivos en común, para luego generar una planificación de ejercicios, controlando los parámetros de frecuencia, intensidad, tipo, tiempo y densidad de forma individualizada para cada usuario diabético.

Si se toman en cuenta estas recomendaciones, las complicaciones de la diabetes a corto plazo irán disminuyendo, por los cambios y adaptaciones que se generan a nivel genético y molecular, por una adecuada prescripción de ejercicio físico, en la población diabética; entonces podrás realizar diferentes tipos de ejercicio: Correr, andar en bicicleta, elíptica, nadar, hidrogimnasia, ejercicios en piscina, entre otros.

Si los ejercicios tienen tantos beneficios para los diabéticos ¿Por qué no lo realizan?

Generalmente, las personas no realizan ejercicio físico por tres factores:

1) Sienten dolor post ejercicio físico.

2) El ejercicio físico es monótono y aburrido.

3) No tienen tiempo para realizar ejercicio físico.

A continuación, profundizaremos sobre estos factores; si no se prescribe de buena forma los ejercicios, va a provocar dolor corporal al día siguiente, independientemente si la actividad fue correr, saltar, nadar o andar en bicicleta.

El segundo factor es la rutina, muchos clientes nos indican que levantar pesas o utilizar las maquinas en los gimnasios son poco motivantes, al igual que los deportes cíclicos y monótonos; finalmente estamos en una sociedad muy exigente, con grandes presiones laborales y sociales que han disminuido las horas de recreación, empeorando nuestra salud, por el famoso estrés mental.

Entonces ¿Qué tipo de ejercicio físico se recomienda para disminuir los niveles de azúcar en la sangre y complicaciones para los diabéticos? Nosotros en esta ocasión, nos centraremos en los grandes beneficios que tiene realizar ejercicio físico en piscina.

¿Cuáles son los beneficios de realizar ejercicios en el agua para las personas que sufren diabetes tipo 2?

La hidroterapia, terapia acuática y/o ejercicios acuáticos, generan varios beneficios en todos los sistemas del cuerpo humano, pero para exponerlo de una forma ordenada y académica, los dividiremos en 5 grandes grupos:

1) Disminuye dolores corporales e impacto articular.

2) Fortalece musculatura, tendones y posturas.

3) Reduce tejido adiposo, grasa y enfermedades relacionadas.

4) Elimina la ansiedad, estrés mental y físico.

5) Mejora la salud, bienestar y calidad de vida.

Además, en la persona diabética, genera cambios a corto plazo, tales como, reducir la glicemia, al incorporarla en el metabolismo muscular y cardíaco, sin la intermediación de la insulina y receptores específicos que en la diabetes mellitus tipo 2 están alterados.

Y también provoca adaptaciones a largo plazo, cambios genéticos, que favorecen el metabolismo oxidativo, trasportadores de glucosa, sensibilización de receptores específicos y cambios a nivel muscular.

Que si se mantienen en el tiempo, reducirán las dosis de los medicamentos, complicaciones y hasta ¡revertir la diabetes!

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En KineHealth, nos especializamos en brindarte un servicio personalizado para personas con diabetes, adaptado específicamente a tus necesidades. Nuestro equipo de profesionales cuenta con amplia experiencia en este campo y está listo para ayudarte, puedes visitarnos en nuestra consulta en Providencia o te podemos visitar en la comodidad de tu hogar. Diseñaremos una sesión que se ajuste a tus objetivos y plazos. Si tienes alguna pregunta o inquietud, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estamos aquí para ayudarte.

¿Cómo reducir las complicaciones del embarazo con ejercicio en piscina?

KineHealth — Thu, 04 Jan 2024 19:07:45 +0000

¿Cómo reducir las complicaciones del embarazo con ejercicio en piscina?

Nosotros como hombres no podemos experimentar el gran proceso de gestar vida dentro de nuestro abdomen, pero esta maravillosa etapa, conlleva varias dificultades, incomodidades, enfermedades y complicaciones del embarazo, que deben ser tratadas por un especialista, las mujeres que han iniciado nuestras terapias acuáticas, llegan con varias dudas, tales como:

¿Cuáles son los ejercicios recomendados para las complicaciones del embarazo? ¿Si realizo ejercicio durante el embarazo, le afectará a mi bebé? ¿Cuál es la mejor gimnasia para embarazadas? ¿Cómo se puede disminuir la hinchazón de los pies y los dolores en el pubis (pubalgia)? ¿Qué es la preclampsia y la diabetes gestacional? ¿Cómo puedo disminuir el dolor de espalda, producto del embarazo?

A continuación, pretendemos entregar respuestas a estas y otras inquietudes muy frecuentes, dejando más claro estos temas, al abordarlos de una forma profesional y simple para todos los lectores.

¿Cuáles son las complicaciones más frecuentes del embarazo?

Podemos dividir las complicaciones en dos grupos:

1) Dolencias: Las más recurrentes son hinchazón (edema) de piernas, lumbago, pubalgias (dolor en la zona baja del abdomen) y agotamiento general, ya que el bebé en desarrollo, absorbe varios nutrientes y energía a la madre, sobre todo en el último trimestre de gestación (cuando más crece).

2) Enfermedades: Suelen ser más complicadas e incluso pueden afectar al bebé, en este grupo las más frecuentes son preclampsia (aumento de la presión arterial, durante el embarazo) y diabetes gestacional (aumento de glicemia a azúcar en la sangre, durante el embarazo) que puede desarrollar niños más grandes (macrosómicos), con ciertas complicaciones en el parto.

¿Cómo prevenir o tratar las complicaciones del embarazo, de forma efectiva?

Tanto las dolencias como enfermedades se pueden prevenir y/o tratar, pero enfocándose en la causa y no en los síntomas, es decir, si una mujer embarazada presenta lumbago, se debe evaluar que está provocando ese dolor y como tratarlo de forma efectiva, para que no vuelva aparecer.

Por otra parte, hay diferentes formas de controlar el dolor (medicamentos, masajes, elongaciones, equipos sofisticados, fisioterapia, ejercicio físico, hidroterapia, terapia acuática, picaduras de abeja (apiterapia), quiropraxia, acupuntura, entre otros), en cambio para evitar las enfermedades más recurrentes (preclapmsia y diabetes gestacional), se tratan con medicamentos, nutrición balanceada y ejercicio físico bien prescrito.

¿Puedo realizar ejercicio físico al estar embarazada?

El ejercicio físico bien prescrito, gimnasia o natación para embarazadas, tiene varios beneficios en el embarazo, independiente del trimestre en que se encuentre, pero debe ser indicado por su médico tratante, adaptándose a las necesidades y condición física de cada mujer, entonces es muy importante preguntar a su ginecólogo si puede realizar ejercicio físico, ya que aquel profesional la conoce y sabe su historial.

Por otra parte, no todos los Kinesiólogos o Fisioterapeutas Universitarios saben prescribir ejercicio físico, debes cerciorarte muy bien antes de elegir a tu profesional.

¿Qué beneficios tiene el ejercicio físico en las mujeres embarazadas?

Como se ha tratado anteriormente, el ejercicio físico bien prescrito, tiene varios beneficios para las mujeres que están embarazadas, tales como tonificar musculatura débil (especialmente del tronco), reduce la hinchazón de las piernas, disminuye dolores por la liberación de beta-endorfinas, mejora el dormir, reduce la ansiedad y estrés mental.

Además, puede evitar la aparición de las enfermedades del embarazo, ya mencionadas, tales como preclapmsia y diabetes gestacional.

Acuérdate que la subida de peso en sí mismo, no es un buen predictor, ya que el aumento de peso es producto del desarrollo de tu bebé, placenta, líquido amniótico y adaptaciones anatómicas normales de este proceso.

¿Qué ejercicios o deportes son los más recomendados para las embarazadas?

Está claro que debes evitar los ejercicios o deportes de impacto (zumba, trotar en superficies duras y voleibol) o contacto (rugby, karate y boxeo); sin embargo, en la actualidad, existen varias alternativas seguras para ti y tu bebé, la más solicitadas son yoga, taichí y actividades en piscinas (Natación, Hidrocinesiterapia, Hidrogimnasia, Aquafitness y Terapia Acuática).

¿Por qué se recomienda realizar Terapia Acuática en mujeres embarazadas?

Primero que todo al realizar ejercicio en piscina, eliminamos el impacto articular y en tu vientre; no necesitas saber nadar (ya que utiliza equipamiento especializado de flotación), además, al realizar ejercicio físico en posición vertical en inmersión, se genera una disminución de la hinchazón de extremidades y dolores corporales; hay alivio de la ansiedad y estrés mental, entre otros beneficios.

Independiente de las opciones que tomes, para reducir los inconvenientes o complicaciones del embarazo, debes considerar su efectividad, seguridad, pros y contra de las diferentes alternativas.

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¿Cómo disminuir dolores de forma efectiva con ejercicio en piscina?

KineHealth — Wed, 03 Jan 2024 16:04:36 +0000

¿Cómo disminuir dolores de forma efectiva con ejercicio en piscina?

Nuevamente nos dirigimos a ustedes, para desarrollar un tema muy importante, sobre cómo disminuir dolores, especialmente para las personas que sufren de cervicalgias, dolor de espalda, artrosis, estrés y fibromialgia, pues a menudo nos realizan las siguientes afirmaciones:

¡Los medicamentos son insuficientes, para disminuir mi dolor! ¡Estos dolores articulares me limitan y restringen mis actividades normales! ¡Al realizar ejercicio físico, al día siguiente no puedo levantarme por el dolor!

Y también nos preguntan:

¿Cómo puedo quitar el estrés y disminuir dolores de cuello, con ejercicios en el agua? ¿Qué ejercicios acuáticos debo realizar para los dolores provocados por la artrosis de cadera, fibromialgia y tendinitis de hombro? ¿Qué ejercicios para embarazadas, son eficaces para el dolor lumbar y pubalgia?

A continuación, pretendemos dejar más claro estos temas, al abordarlos de una forma profesional y simple para todos nuestros lectores.

¿Cómo puedo disminuir el dolor de forma efectiva?

Hay diferentes formas de controlar el dolor (medicamentos, masajes, elongaciones, equipos sofisticados, fisioterapia, ejercicio físico, terapia acuática, hidroterapia, picaduras de abeja, quiropraxia, acupuntura, entre otros).

Pero lo más efectivo es enfocarse en la causa y no en los síntomas, es decir, si un usuario presenta artrosis de cadera, se debe evaluar que está provocando ese dolor y como tratarlo de forma efectiva (que no vuelva ese dolor aparecer).

¿Por qué algunos medicamentos no son efectivos, para quitar el dolor?

Como se explicó anteriormente hay algunos fármacos que no atacan la causa, sino solo los síntomas, y si consideramos que se utilizan por periodos largos al tratar dolores crónicos (fibromialgia, artrosis, tendinopatias, dolor lumbar, estrés, entre otros), pueden provocar reacciones adversas, tales como dolor de estómago, cólicos, diarreas, vómitos, daño hepático o renal por su uso excesivo.

¿Existe una forma natural para controlar o disminuir dolores de cuello, hombros, espalda, caderas y rodillas de forma efectiva?

La mayoría de los componentes activos de medicamentos se extraen de la naturaleza, pero se procesan al fabricarlos e incluyen excipientes para mantener durabilidad, uso y formato.

Uno de las sustancias más eficaces en controlar los dolores, es la morfina, empleada para dolores corporales post operatorios o producto del cáncer.

Pero ¿Sabían que existe un componente 50 veces más potente que la morfina? y ¡Es gratis!, si… tu propio organismo la produce, se llaman beta-endorfinas y se estimulan al realizar ejercicio físico vigoroso de forma controlada por un profesional de la salud (Kinesiólogo o Terapistas Físico), especialista en ejercicio físico.

Pero hay un problema… si las personas tienen dolor, no podrán moverse tan rápido ni de forma tan ágil para lograr el efecto deseado…

¿Qué podemos hacer para realizar ejercicio vigoroso sin causar impacto ni dolor?

Una alternativa, que durante los últimos años ha tomado bastante auge es la terapia acuática o en algunos países conocida como hidroterapia (no hidrogimnasia, ni natación), que puede estimular la liberación de beta-endorfinas y disminuir los dolores al estar sumergido en la piscina con una temperatura adecuada.

Hay bastante evidencia científica que la respalda, especialmente en usuarios con artrosis, lumbagos, dolores de hombros y fibromialgia.

¿La Terapia Acuática o ejercicio en piscina puede disminuir dolores corporales?

Como se explicó anteriormente, este método se enfoca en la causa del problema y permite mediante el medio acuático, realizar cierto tipo de ejercicio físico en piscina temperada que estimulan la liberación de beta-endorfinas, bloqueo de receptores del dolor, lubricación articular, reducción de la inflamación, alivio de la ansiedad y estrés mental.

Además, no es necesario saber nadar, ya que contamos con equipamiento necesario y es personalizado para ti.

En conclusión los ejercicios acuáticos, son eficaces para disminuir los dolores de espalda, cuello, hombros, rodillas y caderas, provocadas por la fibromialgia, artrosis, tendinopatias, tendinitis, estrés mental y situaciones especiales, como es el caso de embarazo.

Pero, independiente de las opciones que tomes, debes considerar los pros y contra de las diferentes alternativas para disminuir el dolor.

Independiente de las opciones que tomes, debes considerar los pros y contra de las diferentes alternativas para disminuir el dolor.

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En KineHealth, nos especializamos en brindarte un servicio personalizado para personas con diferentes tipos de dolor, adaptado específicamente a tus necesidades. Nuestro equipo de profesionales cuenta con amplia experiencia en este campo y está listo para visitarte en la comodidad de tu hogar. Diseñaremos una sesión que se ajuste a tus objetivos y plazos. Si tienes alguna pregunta o inquietud, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estamos aquí para ayudarte.

Tratamiento para la Fibromialgia con ejercicios en piscina

KineHealth — Fri, 29 Dec 2023 13:34:47 +0000

Tratamiento para la Fibromialgia con ejercicios en piscina

Hemos decidido escribir esta publicación, porque actualmente hay diferentes tratamientos para la fibromialgia, pero no todos son efectivos o por otra parte, hay personas que mantienen dolores crónicos reumáticos y formulan las siguientes expresiones:

“Duermo bien, pero amanezco mal”, “me duele todo el cuerpo”, “voy de vacaciones, pero regreso igual”, “todos en mi familia creen que soy hipocondriaca”, “se me duermen las manos y piernas”, etc…

Si la respuesta es afirmativa, entonces continúe leyendo, sino, lo invitamos a conocer un extraño síndrome que aqueja a muchas personas en la actualidad.

Muchas veces, aparece un dolor que se vuelve crónico y nos acostumbramos a sentirlo y se vuelve parte de nuestra vida, sin embargo, existen dolores que llegan a interferir en las actividades diarias, empeorando la calidad de vida, en especial, la familiar, ya que este dolor crónico, en particular, no se desaparece y muchas veces, la persona que la padece no es comprendida y creen que solo está exagerando.

A continuación, les presentaremos un síndrome, muchas veces mal diagnosticado, a través de las siguientes preguntas: ¿Qué es la Fibromialgia? ¿Desde cuándo se conoce este síndrome y cuáles fueron sus nombres?, ¿Cuáles son sus características? ¿Cuáles son los tratamientos más eficaces para la fibromialgia? ¿Cómo tratar la fibromialgia con ejercicio físico? ¿Qué beneficios entrega la Terapia Acuática o ejercicios en piscina para controlar la fibromialgia?

¿Qué es la Fibromialgia?

La fibromialgia es un trastorno o síndrome que causa dolores musculares y fatiga (cansancio), se caracteriza por la presencia de dolor en 18 puntos específicos del cuerpo, entre ellos, la base del cuello, el codo y la parte medial de las rodillas.

No puede ser definida como una enfermedad o patología propiamente tal, pues no posee características patológicas ni un agente causal, como tejido lesionado o presencia de inflamación, ni puede ser demostrada a través de exámenes de laboratorio.

¿Desde cuándo se conoce este síndrome y cuáles fueron sus nombres?

Desde el año 1750, es posible encontrar los primeros indicios de descripción de la presencia de puntos dolorosos, en ciertas zonas del cuerpo; el anatomista, Floriep, describe la presencia de “puntos sensibles” de músculos rígidos, luego, en 1904, Gowers se refiere como “fibrositis” a una condición, en que asociaba el dolor lumbar, con dolores en los brazos y que él atribuía a “inflamación del tejido fibroso del músculo”.

En 1936, Hench niega el origen inflamatorio de la “fibrositis”, dando comienzo al desarrollo de las teorías psicológicas de la enfermedad, apoyado por Hallyday, en 1937. En 1972, Hugh Smythe describe la enfermedad en los términos modernos, “dolor generalizado y puntos de sensibilidad”.

En 1976, Hench propone el término de “fibromialgia”, y lo define como una forma de reumatismo no articular; pero es en 1992, en que finalmente, la Organización Mundial de la Salud (OMS), reconoce la Fibromialgia como un síndrome, de origen reumático.

¿Cuáles son las características de la Fibromialgia?

El síndrome se caracteriza por la presencia de dolor en 18 puntos específicos del cuerpo, entre ellos, la base del cuello, el codo y la parte medial de las rodillas.

Los criterios diagnósticos son los siguientes, debe existir dolor en 11 puntos, de manera persistente y difusa, por al menos tres meses, sumado a una fatiga permanente y, ocasionalmente, con síntomas neurológicos o cognitivos, como olvidos frecuentes y disminución de la capacidad para concentrarse, sensación de hormigueo y cambios de color en la piel.

La fibromialgia, principalmente afecta los tejidos blandos del cuerpo.

La causa es desconocida, pero se han establecido ciertas teorías, como el modelo facial, en el cual la disfunción miofascial es el elemento que desencadena el dolor inicial, el cual, por mecanismos de sensibilización central mantiene un estado de alteración en la percepción del dolor.

No obstante, el gran factor psicógeno, es de gran relevancia, tales como afecciones depresivas, tensiónales y/o estresantes, debido a que estas son en gran medida el origen de la enfermedad en sí y la cual al no ser tratada de forma prioritaria, el tratamiento no garantizará un resultado satisfactorio.

Este síndrome afecta en mayor medida a mujeres que hombres, con predominio en la edad adulta.

Pero no podemos olvidar mencionar, que una de las características clínicas, es la presencia de durezas, puntos dolorosos o contracturas, también conocidas como Triggers Point, que a la palpación, reproducen un dolor muy fuerte en la persona.

¿Cuáles son los tratamientos actuales para la Fibromialgia?

El tratamiento es diverso, pero lo más importante, es que debe ser individualizado, algunos pacientes sienten alivio con la sola explicación de que no se trata de un síndrome grave, progresivo ni invalidante, en cambio, otros, requieren el manejo de un equipo transdisciplinario que ayude a desarrollar un tratamiento adecuado para cada usuario.

La terapia física, guiada por un Kinesiólogo o Fisioterapeuta físico, es esencial para lograr un mejoramiento sustancial, el cual, debe ser iniciado lentamente, ya que los ejercicios intensos pueden aumentar la sintomatología, pero es fundamental realizarlo, ya que, en general, las personas con fibromialgia muestran un des-acondicionamiento muy marcado, por evitar el ejercicio físico, debido a su malestar.

¿Qué beneficios entrega la Terapia Acuática o ejercicios en el agua para controlar la fibromialgia?

Primero que todo, realizar ejercicio en piscina para la fibromialgia, tiene un efecto relajador, tanto por la estimulación (térmica y presión del agua) que produce en nuestros receptores sensoriales y por la disminución del efecto de la fuerza de gravedad en el cuerpo (pesamos menos).

Estas condiciones son las que favorecen que las personas con fibromialgia puedan realizar ejercicio físico, sin provocar el típico dolor muscular post-ejercicio; de esta forma es como Kaenz, se convierte en la mejor terapia para todas aquellas personas que sufren de fibromialgia.

Debido a que consiste en ejercicios personalizados, evaluaciones en salud, para objetivar avances y dentro de las evaluaciones, incluimos un test de esfuerzo, de esta forma, cada uno de nuestros clientes realiza sus ejercicios de acuerdo a la intensidad adecuada para su organismo y para su salud.

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