Dolor Corporal – KineHealth

Ejercicios para personas que estuvieron hospitalizados

KineHealth — Fri, 05 Apr 2024 20:39:32 +0000

Ejercicios para personas que estuvieron hospitalizados

Las personas que han sufrido algún accidente o una enfermedad que las llevó a estar hospitalizados o en cama, siempre quedan con alguna secuela y el deseo de todos y todas, es poder volver a su vida normal y cotidiana que tenían.

Muchas de estas personas, que estuvieron más de tres meses hospitalizadas, estando día tras día en una camilla, y una vez que son dadas de alta, esperan poder responder a sus demandas diarias, de la misma forma que lo hacían, pero se dan cuenta que muchas veces no es posible hacerlo, especialmente si la causa de hospitalización fue una enfermedad grave.

La clave es incorporar ejercicio físico en su vida, para contrarrestar los efectos Post-Hospitalización.

Efectos de la Hospitalización

Un accidente de tránsito (de gravedad), un infarto al corazón, una cirugía de rodilla-tobillo o de articulación, un ataque cerebro vascular, entre otros, son usualmente las causas de que una persona deba permanecer en la clínica u hospital, ya que requiere del monitoreo constante de médicos, enfermeras, kinesiólogos, nutricionistas, paramédicos y el apoyo de la familia.

Pero una vez controlada la causa de la hospitalización, los efectos que provoca son variados, partiendo con la base de la dismovilidad del paciente, es decir, pasar gran parte del tiempo en cama, no inmóvil, ya que la persona respira y su organismo sigue funcionando, sus efectos son la pérdida de masa muscular, ósea, visceral y grasa, alteraciones de la mecánica respiratoria, especialmente si la persona tuvo que estar conectada al ventilador mecánico, alteraciones cardiovasculares.

Independiente si la causa de la hospitalización fue por una cirugía de cadera, ya que al estar en posición acostada, modifica la circulación de la sangre, porque no va contra de la gravedad; alteraciones en el patrón del sueño, por el constante monitoreo y visitas de los profesionales de la salud, estrés y ansiedad, rigidez en la articulaciones, por la falta de movilidad, entre otros; son muchos los efectos que tiene la hospitalización y las personas no se dan cuenta de ellas y piensan que con el tiempo todo volverá a la normalidad.

Por otra parte, hay que mencionar que estos efectos son solo por estar hospitalizados, es decir, por estar acostados por mucho tiempo, conectados a un equipo para respirar y los medicamentos, si sumamos los efectos de una enfermedad o la lesión que lo llevó a estar en la clínica-hospital, se debe sumar o agregar sus secuelas.

¿Cuál es la importancia del movimiento para el paciente en cama?

El ejercicio es primordial en cualquier etapa de nuestra vida. Estos son algunos de los beneficios que ofrece:

Evitar el sobrepeso y obesidad
Reducir el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares
Reducir el riesgo de sufrir fracturas
Fortalecer la estructura muscular
Mejorar los síntomas de las enfermedades mentales más comunes, y prevenir algunas, incluyendo la depresión y demencia
Fortalecer el sistema inmune
Mejorar el equilibrio
Evitar la pérdida de agilidad
Promover la integración social

Seguir una rutina de ejercicios adecuada también puede evitar la pérdida de movilidad articular o que los músculos se debiliten, previene problemas respiratorios y sirve como tratamiento para el estreñimiento.

¿Qué tipo de actividad física debería incluir la persona en su rutina?

En general, hay dos tipos de ejercicios recomendados para personas con poca movilidad en camas clínicas. Estos son:

Ejercicios para la movilidad:

Los ejercicios suaves para personas con poca movilidad son clave para evitar que los pacientes en cama pierdan fuerza en sus músculos y mantengan un buen rango de movilidad.

Los mejores ejercicios en estos casos incluyen los siguientes:

Estirar las piernas y mover los tobillos de un lado a otro y de arriba a abajo
Levantar una pierna hasta el máximo posible y repetir con la otra a velocidad moderada
Flexionar los codos, intentando tocar el hombro con las manos, un brazo después del otro
Abrir y cerrar los dedos (Usar una pelota para subir la intensidad de este ejercicio si tenemos suficiente fuerza para hacerlo)

Si la persona está en cama por problemas de movilidad reducida, es importante que los ayudemos a hacer estos ejercicios, incluso si pueden completar los rangos de movimientos por sí solos.

También es indispensable descansar entre un ejercicio y otro por al menos 60 segundos para recuperar energía.

Invitación

En Factor Regenerativo, nos especializamos en brindarte un servicio personalizado para ti, adaptado específicamente a tus necesidades. Nuestro equipo de profesionales cuenta con amplia experiencia para crear sesiones de ejercicio para personas post hospitalización que ya se encuentran en su hogar. Si tienes alguna pregunta o inquietud, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estamos aquí para ayudarte.

Descubre la ciencia detrás de la Rehabilitación del Piso Pélvico

KineHealth — Wed, 07 Feb 2024 19:58:56 +0000

Descubre la ciencia detrás de la Rehabilitación del Piso Pélvico

Introducción

Bienvenidos a un artículo sobre la rehabilitación del piso pélvico, un tema vital pero a menudo poco comprendido en la salud y el bienestar. En este artículo, desentrañaremos qué es la rehabilitación del piso pélvico, sus características, beneficios, limitaciones, tratamientos, y ofreceremos consejos prácticos de autocuidado. ¡Acompáñanos en este viaje hacia el entendimiento y la salud plena!

A que corresponde el suelo pélvico

El suelo pélvico es un conjunto de músculos, tejidos y ligamentos ubicados en la parte inferior de la cavidad abdominal, justo debajo de los órganos pélvicos como la vejiga, el útero (en mujeres) y el recto. Este grupo de estructuras forma una especie de “hamaca” que sostiene y ayuda a mantener en su lugar los órganos pélvicos, así como también juega un papel crucial en funciones como el control de la vejiga y los intestinos, el soporte durante el embarazo y el parto, y la función sexual.

Los músculos del suelo pélvico son responsables de importantes funciones, incluyendo:

Soporte de los Órganos Pélvicos: Los músculos del suelo pélvico ayudan a sostener y mantener en su lugar la vejiga, el útero y el recto. Esto es crucial para prevenir el prolapso de órganos pélvicos, donde estos órganos pueden desplazarse de su posición normal.
Control de la Vejiga y los Intestinos: Los músculos del suelo pélvico desempeñan un papel fundamental en el control de la micción y la defecación. Ayudan a mantener la continencia urinaria y fecal, permitiendo que podamos controlar cuándo y dónde vaciar la vejiga y los intestinos.
Apoyo durante el Embarazo y el Parto: Durante el embarazo, el suelo pélvico soporta el peso del útero en crecimiento. Durante el parto, estos músculos se estiran para permitir el paso del bebé por el canal del parto. Un suelo pélvico fuerte y flexible puede facilitar el parto y ayudar en la recuperación posparto.
Función Sexual: Los músculos del suelo pélvico también juegan un papel en la función sexual, incluyendo la erección en hombres y la lubricación vaginal en mujeres. Un suelo pélvico saludable puede contribuir a una vida sexual satisfactoria.

El suelo pélvico puede verse afectado por una variedad de condiciones médicas y lesiones que pueden requerir rehabilitación. Algunas de las enfermedades y lesiones comunes que pueden afectar el piso pélvico incluyen:

Incontinencia Urinaria: Esta condición se caracteriza por la pérdida involuntaria de orina y puede estar asociada con debilidad o disfunción de los músculos del suelo pélvico.
Incontinencia Fecal: Similar a la incontinencia urinaria, la incontinencia fecal implica la incapacidad de controlar los movimientos intestinales, lo que puede estar relacionado con debilidad en los músculos del suelo pélvico o lesiones en los nervios que controlan la función rectal.
Prolapso Pelviano: Esta condición ocurre cuando uno o más de los órganos pélvicos, como la vejiga, el útero o el recto, se desplazan de su posición normal y pueden sobresalir hacia la vagina. El fortalecimiento del suelo pélvico puede ayudar a prevenir o mejorar el prolapso pelviano.
Dolor Pélvico Crónico: El dolor pélvico crónico puede ser causado por una variedad de factores, incluyendo tensión muscular, inflamación, lesiones nerviosas o trastornos musculoesqueléticos. La rehabilitación del piso pélvico puede ayudar a aliviar el dolor y mejorar la función en estas condiciones.
Disfunción Sexual: Problemas como la disfunción eréctil en hombres o la dispareunia (dolor durante las relaciones sexuales) en mujeres pueden estar relacionados con la disfunción del suelo pélvico y pueden beneficiarse de la rehabilitación específica.
Lesiones del Parto: El embarazo y el parto pueden causar daño o debilitamiento en los músculos del suelo pélvico, lo que puede conducir a una variedad de problemas, como incontinencia urinaria o prolapso. La rehabilitación del piso pélvico después del parto puede ser fundamental para la recuperación.
Lesiones Deportivas: Los atletas y personas que participan en actividades físicas de alto impacto pueden experimentar lesiones en el suelo pélvico debido al estrés repetitivo o traumas agudos. La rehabilitación del piso pélvico puede ser necesaria para la recuperación y prevención de futuras lesiones.

¿Qué es la Rehabilitación del Piso Pélvico?

La rehabilitación del piso pélvico es un conjunto de técnicas terapéuticas diseñadas para fortalecer, tonificar y rehabilitar los músculos del suelo pélvico. Este grupo muscular vital, compuesto por los músculos, ligamentos y tejidos conectivos que sostienen los órganos pélvicos, puede debilitarse o dañarse debido a una variedad de razones, como el parto, la cirugía, el envejecimiento, el embarazo o el impacto de actividades físicas de alto impacto.

Características de la Rehabilitación del Piso Pélvico

La rehabilitación del piso pélvico se centra en ejercicios específicos diseñados para fortalecer y mejorar la función de estos músculos. Estos ejercicios, que incluyen contracciones y relajaciones controladas, son conocidos como ejercicios de Kegel. Además, los programas de rehabilitación del piso pélvico pueden incorporar técnicas de biofeedback y electroestimulación para mejorar la conciencia y el control muscular.

Beneficios de la Rehabilitación del Piso Pélvico

Los beneficios de la rehabilitación del piso pélvico son numerosos y abarcan una amplia gama de áreas de la salud y el bienestar. Algunos de estos beneficios incluyen:

Prevención y Tratamiento de Incontinencia: Fortalecer los músculos del suelo pélvico puede ayudar a prevenir y tratar la incontinencia urinaria y fecal.
Mejora de la Función Sexual: La rehabilitación del piso pélvico puede mejorar la sensación durante las relaciones sexuales y ayudar a tratar la disfunción eréctil.
Soporte para el Embarazo y el Parto: Fortalecer el suelo pélvico durante el embarazo puede ayudar a reducir las molestias y facilitar el parto.
Alivio del Dolor Pélvico: La rehabilitación del piso pélvico puede ayudar a aliviar el dolor crónico en la región pélvica.

Limitaciones y consideraciones

Es importante reconocer que la rehabilitación del piso pélvico puede no ser adecuada para todas las personas o condiciones médicas. Es fundamental consultar a un profesional de la salud, como un fisioterapeuta especializado en suelo pélvico, antes de comenzar cualquier programa de rehabilitación.

Tratamiento y consejos de autocuidado

Los programas de rehabilitación del piso pélvico suelen incluir una combinación de ejercicios de Kegel, técnicas de respiración, educación sobre la anatomía y la función del suelo pélvico, así como consejos de autocuidado, como mantener una buena postura, evitar el estreñimiento y practicar ejercicios de relajación.

Invitación

En KineHealth, nos especializamos en brindarte un servicio personalizado para ti, adaptado específicamente a tus necesidades. Nuestro equipo de profesionales cuenta con amplia experiencia en rehabilitación del piso pélvico y está listo para visitarte en la comodidad de tu hogar o que puedas asistir a nuestra consulta en Providencia. Diseñaremos una sesión que se ajuste a tus objetivos y plazos. Si tienes alguna pregunta o inquietud, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estamos aquí para ayudarte.

Telerehabilitación: La Revolución Digital en la Recuperación de la Salud

KineHealth — Tue, 06 Feb 2024 14:03:32 +0000

Telerehabilitación: La Revolución Digital en la Recuperación de la Salud

En los últimos años, hemos sido testigos de avances impresionantes en el ámbito de la medicina y la tecnología. Uno de los campos que ha experimentado una transformación notable es la rehabilitación, gracias al surgimiento de la telerehabilitación. Pero, ¿qué es exactamente la telerehabilitación?

Definición de Telerehabilitación

La telerehabilitación es un enfoque innovador en el campo de la rehabilitación que utiliza tecnología de comunicación remota para proporcionar servicios de rehabilitación a pacientes que están separados geográficamente del terapeuta o el centro de atención. En términos simples, es la aplicación de la tecnología digital para facilitar la terapia y el tratamiento de pacientes sin la necesidad de que estén físicamente presentes en una clínica o consultorio.

Características y Funcionamiento

La telerehabilitación puede implicar una variedad de herramientas y tecnologías, incluyendo videoconferencias, aplicaciones móviles, dispositivos portátiles de monitoreo de la salud y programas de ejercicios personalizados. Estas herramientas permiten a los profesionales de la salud proporcionar evaluaciones, seguimiento y tratamiento a distancia, manteniendo al mismo tiempo una comunicación efectiva con los pacientes.

Beneficios de la Telerehabilitación

Accesibilidad: Permite a los pacientes acceder a servicios de rehabilitación sin importar su ubicación geográfica, lo que es especialmente beneficioso para aquellos que viven en áreas remotas o tienen dificultades para desplazarse.
Comodidad: Elimina la necesidad de desplazarse a un centro de rehabilitación, lo que ahorra tiempo y dinero tanto para los pacientes como para los profesionales de la salud.
Personalización: Los programas de telerehabilitación pueden adaptarse a las necesidades específicas de cada paciente, brindando un enfoque más individualizado y efectivo para su recuperación.
Seguimiento Continuo: Permite un seguimiento constante del progreso del paciente, lo que facilita ajustes en el tratamiento según sea necesario y mejora los resultados a largo plazo.

Limitaciones y Consideraciones

A pesar de sus numerosos beneficios, la telerehabilitación también presenta algunas limitaciones. Por ejemplo, la falta de contacto físico directo puede dificultar ciertos aspectos de la terapia, como la manipulación manual en la fisioterapia. Además, no todos los pacientes pueden beneficiarse por igual de la telerehabilitación, ya que algunos casos pueden requerir intervenciones más intensivas o especializadas que no pueden ser proporcionadas a través de medios digitales.

Enfermedades que se pueden tratar con Telerehabilitación

La telerehabilitación ha demostrado ser eficaz en una amplia gama de condiciones médicas y trastornos, incluyendo:

Lesiones musculoesqueléticas
Ataque cerebrovasculares (ACV)
Lesiones cerebrales traumáticas
Enfermedades neurológicas como la esclerosis múltiple y la enfermedad de Parkinson
Trastornos respiratorios como la fibrosis pulmonar

Enfermedades que no se pueden tratar con la Telerehabilitación

Si bien la telerehabilitación puede ser beneficiosa para muchas condiciones, existen ciertos casos en los que la atención presencial sigue siendo necesaria, especialmente en situaciones de emergencia o cuando se requiere intervención quirúrgica inmediata.

Descubre más sobre Telerehabilitación

En resumen, la telerehabilitación representa una revolución en la forma en que se brindan los servicios de rehabilitación, ofreciendo accesibilidad, comodidad y personalización sin comprometer la calidad del cuidado. Si estás interesado en conocer más sobre cómo la telerehabilitación puede ayudarte en tu proceso de recuperación o en el tratamiento de una enfermedad específica, te invitamos a explorar nuestros servicios de telerehabilitación y descubrir cómo podemos ayudarte a alcanzar tus metas de salud y bienestar desde la comodidad de tu hogar. ¡Contáctanos hoy mismo para obtener más información!

Descubriendo la Rehabilitación Maxilofacial: Un Viaje Hacia la Recuperación

KineHealth — Fri, 02 Feb 2024 12:23:47 +0000

Descubriendo la Rehabilitación Maxilofacial: Un Viaje Hacia la Recuperación

La rehabilitación maxilofacial es un campo fascinante que combina la ciencia y el arte para restaurar la función y estética de la región maxilofacial. Comprender sus fundamentos es esencial para apreciar la importancia de los tratamientos y cómo impactan positivamente en la calidad de vida de quienes lo necesitan.

Definición y Características

La rehabilitación maxilofacial se refiere a la disciplina médica y odontológica que aborda la recuperación funcional y estética de la región oral y facial, afectada por traumatismos, malformaciones congénitas, enfermedades o cirugías. Implica una cuidadosa evaluación de la anatomía y la función, combinada con técnicas avanzadas para restaurar la salud y el equilibrio estético.

Tipos y Clases

Existen diversos tipos de rehabilitación maxilofacial, adaptados a las necesidades específicas de cada paciente. Entre ellos se encuentran:

Rehabilitación Postquirúrgica

Después de intervenciones quirúrgicas, como la extirpación de tumores o la reconstrucción facial, se busca restaurar la función y estética.

Rehabilitación Traumatológica

Dirigida a pacientes con lesiones faciales traumáticas, como fracturas, con el objetivo de recuperar la forma y función adecuadas.

Rehabilitación Protésica

Involucra la creación de prótesis maxilofaciales personalizadas para reemplazar partes ausentes o defectuosas.

Tratamientos y Ejercicios

El tratamiento en rehabilitación maxilofacial varía según la naturaleza del problema. Incluye terapias físicas, fonoaudiología, cirugías reconstructivas y, en muchos casos, ejercicios especializados para fortalecer los músculos afectados. Estos ejercicios son diseñados para mejorar la movilidad, la coordinación y la fuerza, contribuyendo así a una recuperación completa.

Profundizando en el Ejercicio

Los ejercicios en rehabilitación maxilofacial son clave para mejorar la funcionalidad y prevenir complicaciones a largo plazo. Involucran movimientos específicos de la mandíbula, lengua y labios, que se realizan bajo la supervisión de profesionales capacitados. La consistencia en la práctica de estos ejercicios es esencial para lograr resultados óptimos.

La rehabilitación maxilofacial no solo se lleva a cabo en entornos clínicos, sino que ahora, gracias a los avances en la atención médica, se puede acceder a servicios de rehabilitación a domicilio. Esta modalidad permite a los pacientes recibir atención personalizada en la comodidad de su hogar, facilitando la continuidad del tratamiento.

Conclusión

La rehabilitación maxilofacial es una disciplina integral que combina conocimientos científicos con enfoques personalizados. La importancia de entender sus aspectos básicos es crucial para aquellos que buscan recuperar la función y estética de la región maxilofacial. Explorar opciones como la rehabilitación a domicilio o en nuestra consulta en Provincia abre nuevas oportunidades para una recuperación más cómoda y efectiva. ¡Descubre cómo la ciencia y el cuidado personalizado se unen para transformar vidas!

Influencia del ejercicio en personas con dolor de hombro

KineHealth — Wed, 24 Jan 2024 18:45:19 +0000

Influencia del ejercicio en personas con dolor de hombro

El hombro es la articulación de mayor movilidad del cuerpo humano, razón por la cual suele lesionarse con más frecuencia, en especial, por el uso excesivo que se puede dar en el trabajo o en algunos deportes, causando que el tejido blando (tendones, músculos, ligamentos, fascias y capsula articular) se deteriore más rápidamente, llegando incluso a ocasionar dolor de hombro crónico.

Constantemente nuestros usuarios nos preguntan ¿Cómo se puede disminuir el dolor de hombro por una tendinitis? ¿Qué tratamiento es el más efectivo para el dolor de hombro? ¿Qué tipo de ejercicios debo realizar para una bursitis, capsulitis, tendinitis o tendinopatía de hombro? ¿Cuál tratamiento es eficaz para un hombro congelado? ¿Los ejercicios en piscina pueden revertir un hombro doloroso?

Trataremos de abordar estas y otras interrogantes sobre como disminuir los dolores de hombro, realizando ejercicios específicos, con un enfoque profesional, claro y sencillo para todos nuestros lectores.

¿Cuáles son los problemas más comunes que provocan el dolor de hombro?

Dentro de los problemas más comunes del hombro podemos encontrar: Subluxación, luxación (cuando el brazo se sale de su articulación), enfermedad o pinzamiento del manguito rotador, desgarro del manguito rotador (grupo de músculos que permiten los movimientos rotacionales de hombro), hombro congelado (no se puede mover y presenta mucho dolor), tendinitis o tendinopatías de hombro, fractura, artritis y bursitis.

En algunas ocasiones, el dolor en el hombro puede deberse a un problema en otra área del cuerpo, como en el cuello o en los pulmones, esto recibe el nombre de “dolor referido”, el cual no se acompaña de dolor al mover el hombro.

Incluso, el Infarto Agudo al Miocardio (IAM), se puede presentar con dolor de hombro izquierdo, pero se suma a otros signos y síntomas, por ejemplo, irradiación del dolor del pecho, mandíbula, hombro y brazo izquierdo, junto a sensación de mareos y sudoración, si usted presenta estos síntomas, debe pedir ayuda y acudir al servicio de urgencia más cercano.

¿Cuáles son los orígenes de las lesiones que provocan un hombro doloroso?

El origen de estas lesiones o daño del tejido blando del hombro, recae en accidentes, lesiones deportivas, sobreuso (trabajo o ciertos deportes) o también el estrés, siendo este último, el principal causante del dolor de cuello y hombro, al aumentar la tensión en la musculatura del cuello, el dorso de la espalda y el hombro, es por ello fundamental realizar un adecuado diagnóstico y considerar otras patologías de base, que pudieran agravar el dolor de hombro.

Por otra parte hay diferentes tratamientos para el dolor de hombro, pero en esta ocasión, nos enfocaremos principalmente en ejercicios específicos del hombro y en piscina temperada.

¿Qué tipos de ejercicios se deben realizar para disminuir o abolir los dolores de hombro?

Los ejercicios para el dolor de hombro, van enfocados a restablecer el adecuado balance y sinergias musculares, además de disminuir el dolor y facilitar el proceso de cicatrización o regeneración (cuando hay daño del tejido blando, como es el caso de un desgarro muscular), por eso, el diseño de la terapia no solo va dirigida a trabajar los músculos del hombro.

Sino también a la musculatura que se origina en la escápula y del cuello, ya que su conjunto forma el anillo circular del complejo articular del hombro, la persona debe recibir un tratamiento o rehabilitación integral, dirigido a encontrar la causa del dolor y prevenir su aparición, es por eso que recomendamos, y no solo nosotros, sino también la Organización Mundial de la Salud (OMS), que las personas deben realizar cambios en sus estilos de vida, realizando ejercicios físicos en forma periódica, alimentándose más saludablemente, disminuyendo el consumo de alcohol y cigarros.

¿Los métodos que se basan en ejercicios en piscina son efectivos para reducir los dolores de hombro?

Con el ejercicio en piscina, o técnicamente mejor llamado Terapia acuática, a cargo de un profesional de la salud como un Kinesiólogo o Terapistas Físico, podrás realizar ejercicios seguros, sin dolor, mejorando su calidad de vida desde la primera sesión, utilizando el agua como un agente físico que disminuye el dolor, controla la inflamación, relaja la musculatura en general y distrae la mente, aspecto fundamental cuando la causa del dolor es por estrés.

Los ejercicios para el dolor de hombro, tendinitis y/o bursitis, también actúa para todo el cuerpo, es por eso que garantizamos la mejoría de sus dolencias y prevenir la aparición de dolores en otras partes del cuerpo.

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En kineHealth, nos especializamos en brindarte un servicio personalizado para ti, adaptado específicamente a tus necesidades. Nuestro equipo de profesionales cuenta con amplia experiencia rehabilitando las diferentes causas del dolor de hombro y está listo para ayudarte, puedes visitarnos en nuestra consulta en providencia o te podemos visitar en la comodidad de tu hogar. Diseñaremos una sesión que se ajuste a tus objetivos y plazos, que puede ser en la comodidad de tu hogar ya sea en tierra o en agua si llegases tener acceso a una piscina. Si tienes alguna pregunta o inquietud, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estamos aquí para ayudarte.

Influencia del ejercicio en el dolor de espalda o lumbago

KineHealth — Wed, 24 Jan 2024 13:45:58 +0000

Influencia del ejercicio en el dolor de espalda o lumbago

Todas las personas hemos experimentado más de alguna vez, dolor de espalda y muchas personas la padecen de forma crónica, causada principalmente por las posturas mantenidas en distintos trabajos (oficina, fabricas, construcción, transporte, profesionales de seguridad, entre otros), es una dolencia muy frecuente y muchas veces discapacitante, siendo una de las principales causas de licencias médicas en varios países del mundo.

Nuestros usuarios constantemente, tienen las siguientes inquietudes:

¿Cómo puedo disminuir los dolores de espalda baja? ¿Qué tipo de ejercicios son efectivos para el lumbago? ¿Si tengo una hernia en la columna puedo realizar ejercicios en piscina? ¿Qué terapias o tratamientos existen para disminuir las dolencias de espalda media y alta? ¿Qué ejercicios son recomendados para el dolor de columna?

Trataremos de abordar estas y otras interrogantes sobre como disminuir los dolores de espalda, realizando ejercicios específicos, con un enfoque profesional, claro y sencillo para todos nuestros lectores.

¿Cuáles son las causas más frecuentes que generan los dolores lumbares?

Las causas que pueden provocar el dolor de espalda, dolor lumbar o lumbago, son muchas y esa es la razón de porque su tratamiento es tan difícil, especialmente si está asociada al trabajo, ya que los dolores lumbares puede ser tratados, pero como la causa es por posturas mantenidas, esta volverá.

Además, dentro de las causas más comunes encontramos el realizar fuerza de forma incorrecta, por ejemplo, levantar objetos muy pesados, mantener malas posturas (principal causa) que adoptamos al sentarnos y en muchas ocasiones también mientras caminamos, la falta de ejercicio regular (principal factor desencadenante), las fracturas, las hernias de núcleo pulposo (HNP) o la artritis.

Las estructuras (músculos, nervios, huesos, tendones, ligamentos y discos intervertebrales) que se encuentran en la espalda, se pueden dañar por las causas mencionadas anteriormente, es por ello que es necesario investigar bien que tejido está lesionado y provocando el dolor lumbar.

¿Qué estructuras están alteradas o dañadas en el dolor de espalda?

A continuación, se explican que tejidos pueden estar dañados en el dolor lumbar:

Las raíces de los grandes nervios que van a las piernas y brazos están irritadas o comprimidas.
Los nervios más pequeños que inervan la columna vertebral están irritados o comprimidos.
El par de músculos grandes de la espalda (erectores de la columna vertebral) están fatigados.
Los huesos, ligamentos o articulaciones están lesionadas.
El espacio intervertebral (disco intervertebral) dañado por una hernia (HNP).

¿Es el ejercicio físico el mejor tratamiento para el dolor de espalda o lumbago?

El ejercicio físico y un estilo de vida sana, son las únicas estrategias efectivas, para combatir el dolor de espalda y prevenir su aparición, además de cuidar las posturas que adoptamos a diario.

Para tratar el dolor lumbar, es necesario realizar un diagnóstico adecuado, para descartar fracturas, hernias o artrosis, de esta forma, es posible realizar ejercicios con seguridad y sin riesgo de empeorar la lesión.

Cuando la causa es por un desbalance muscular (causante del 80% de los lumbagos), los ejercicios van dirigidos a elongar la musculatura contracturada y fortalecer la musculatura débil de la espalda, glúteos y abdomen (transverso del abdomen, principal músculo estabilizador, que actúa como una faja alrededor del abdomen y espalda baja-zona lumbar).

¿Son efectivos los ejercicios para el lumbago, realizados en el hogar?

Es necesario, un real compromiso por parte de la persona, para ejecutar estos ejercicios específicos, los cuales pueden ser realizados en la comodidad del hogar, sin embargo, está demostrado que el 80% de las personas, no son capaces de mantener una actividad física, sin la orientación, corrección y/o guía de un profesional de la salud; por lo cual no tendrá efecto los ejercicios que realice por sí solo.

¿Los ejercicios en piscina son aptos para el dolor de espalda o columna?

Por lo expuesto anteriormente, nosotros recomendamos realizar ejercicios en piscina para disminuir el dolor de espalda, ya que el agua es un agente físico que alivia el dolor, facilita la ejecución de ejercicios seguros, sin provocar dolor, fatiga ni incomodidad, ya que en el agua la masa corporal disminuye (peso aparente).

Por lo mismo, no hay impacto en las articulaciones, especial para personas que sufren sobrepeso u obesidad, además, el agua genera una presión alrededor del cuerpo, con mayor presión en las piernas, disminuyendo hacia la superficie del agua, lo que favorece el retorno de la sangre hacia el corazón (disminuye el edema de los pies, típico en embarazadas).

También reduce la presión arterial (perfecto para personas hipertensas) y los ejercicios en piscina, son los más completos, ya que activa toda la musculatura del cuerpo.

Por lo mismo, nos gustaría que pudieses experimentar este tipo de terapias acuáticas, dirigido por profesionales de la salud que te guiarán en los ejercicios para aliviar el dolor lumbar y a su vez, prevenir otras enfermedades o lesiones que puedas padecer, además no es necesario saber nadar, ya que contamos con equipamiento necesario y personalizado para ti.

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En KineHealth, nos especializamos en brindarte un servicio personalizado para ti, adaptado específicamente a tus necesidades. Nuestro equipo de profesionales cuenta con amplia experiencia para crear sesiones de ejercicio en piscina para erradicar el dolor de espalda. Si tienes alguna pregunta o inquietud, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estamos aquí para ayudarte.

Reducir medicamentos con ejercicio físico

KineHealth — Thu, 04 Jan 2024 21:27:34 +0000

Reducir medicamentos con ejercicio físico

Actualmente, en varios países se está generando un gran debate sobre las farmacias populares, cadenas farmacéuticas y laboratorios; en cuanto a los valores de los medicamentos, bioequivalencia, intermediarios y márgenes de rentabilidad.

Pero, las personas son las más afectadas en este asunto, sobre todo los adultos mayores. Mucho de nuestros usuarios, nos preguntan:

¿Se puede disminuir las dosis de los medicamentos si realizo ejercicio físico bien prescrito y cambio mis hábitos alimenticios? ¿Existe una forma natural de disminuir dolor, fatiga, estrés físico y mental? ¿Cuánto dinero gastamos mensualmente en medicamentos? ¿Qué está haciendo el gobierno, en este tema? ¿Con ejercicio físico puedo eliminar completamente los fármacos?

Nos comprometemos a abordar este asunto en forma profesional y sencilla, para todos nuestros lectores.

Antes que todo… ¿Cuánto gasta Chile y los chilenos en medicamentos?

El año 2015, el Centro Nacional de Abastecimiento (Cenabast), compro para el sector público, $431.000 millones de pesos en los 1.600 medicamentos que contempla, para abastecer Hospitales y Centros de Salud Familiar (Cesfam). En Chile, el precio promedio de un medicamento genérico es de USD 0,9 por unidad comercial.

Si se incluyen además los genéricos de marca y los productos innovadores, el promedio es de USD 5,8, en la media de los demás países de Sudamérica. Brasil y México tienen precios más altos; Colombia y Argentina, similares a Chile.

En Estados Unidos, Europa y Japón, el valor promedio por unidad comercial es mayor, sin embargo, el precio final a pagar es superior en Chile, ya que los medicamentos ambulatorios no tienen cobertura por los seguros de salud.

Esto hace que después de México, Chile sea el país con mayor gasto de bolsillo por medicamento.

¿Qué está realizando el Gobierno de Chile para disminuir los gastos en medicamentos?

El porcentaje del gasto de bolsillo total en salud, desde el año 2006, está en descenso desde un 42% a un 32% el 2014, debido principalmente a la implementación de las Garantías Explicitas de Salud (GES).

Actualmente, los hogares destinan en promedio mensualmente 51 mil pesos a gastos de bolsillo en Salud y el 31,5% corresponde a gasto en medicamentos; por otra parte, los fármacos cardiovasculares han aumentado su precio en un 25% y un 20% los medicamentos del sistema digestivo, durante los últimos dos años.

Además, un medicamento de marca puede costar 3 a 9 veces más, que un genérico, en una de las tres cadenas farmacéutica (Salcobrand, Ahumada y Cruz Verde), que venden el 89,9% de los medicamentos totales a los usuarios finales.

Durante los últimos años, se han ido implementando acciones específicas, para solucionar este problema, tales como, el Fondo de Farmacia (FOFAR), Farmacias Populares y la Ley de Medicamentos; que busca otorgar en APS un acceso oportuno a medicamentos con prioridad en problemas de salud cardiovascular.

Pero, ¿Este es el enfoque correcto? ¿EL ejercicio físico puede generar una mejor solución?

¿Se pueden reducir los fármacos con ejercicio físico?

EL ejercicio genera cambios favorables a nivel del núcleo de las células (genes), que se pueden mantener en el tiempo, si se cambian los estilos de vida, por ejemplo, una persona que tiene diabetes y toma un medicamento (Metformina), regula sus niveles de glucosa (azúcar) a nivel sanguíneo, pero si en sus células musculares se han generado adaptaciones morfofuncionales que disminuyen su glicemia de forma natural, al realizar ejercicio físico, ya no sería necesario ingerir ese medicamento, revirtiendo la enfermedad.

Otro ejemplo, si una persona obesa tiene muy altos los niveles de triglicéridos, colesterol total y LDL (malo), por sus altos porcentaje de tejido adiposo, tomará varios medicamentos, pero con esta modalidad de terapia acuática, en tres meses, puede reducir entre 3 a 5 kilos de tejido adiposo (parecido a lo que se logra con una liposucción), reduciendo considerablemente su dislipidemia en forma natural.

Finalmente, si alguien presenta un dolor corporal, independiente de la causa, tomará un analgésico, pero con una buena prescripción de ejercicio, puedes sintetizar de forma natural beta-endorfinas que son 50 veces más potentes que la morfina, utilizada en tratamientos post quirúrgicos, cáncer, traumas y dolores crónicos.

¿Es conveniente realizar ese ejercicio en piscina?

Si tienes acceso a una piscina puedes potenciar los efectos del ejercicio físico y lograr de mejor forma reducir el uso del medicamentos, pero lo principal es lograr generar el habito de realizar el ejercicio ya sea en tierra o e agua pero de manera constante en el tiempo.

Conclusión

En conclusión, el ejercicio físico, puede reducir de forma cuantificable, objetiva y científica, el uso de los medicamentos e incluso revertir ciertas enfermedades que son mal llamadas como crónicas, pero no lo son.

Nosotros creemos que se puede generar un cambio en el sistema, que está controlado principalmente por las grandes cadenas farmacéuticas y laboratorios, pero este problema lo podemos solucionar de forma colaborativa con un empoderamiento de la comunidad.

Esperamos que haya quedado claro en cómo reducir los medicamentos, realizando ejercicio físico; finalmente, te damos las gracias por leer nuestra publicación, esperamos haya sido de tu agrado…

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En KineHealth, nos especializamos en brindarte un servicio personalizado con una correcta prescripción del ejercicio con las fases correspondientes de calentamiento, aeróbico, alta intensidad y vuelta a la calma, adaptado específicamente a tus necesidades. Nuestro equipo de profesionales cuenta con amplia experiencia en este campo y está listo para ayudarte, puedes visitarnos en nuestra consulta en Providencia o te podemos visitar en la comodidad de tu hogar. Diseñaremos una sesión que se ajuste a tus objetivos y plazos. Si tienes alguna pregunta o inquietud, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estamos aquí para ayudarte.

Tratamiento para la Fibromialgia con ejercicios en piscina

KineHealth — Fri, 29 Dec 2023 13:34:47 +0000

Tratamiento para la Fibromialgia con ejercicios en piscina

Hemos decidido escribir esta publicación, porque actualmente hay diferentes tratamientos para la fibromialgia, pero no todos son efectivos o por otra parte, hay personas que mantienen dolores crónicos reumáticos y formulan las siguientes expresiones:

“Duermo bien, pero amanezco mal”, “me duele todo el cuerpo”, “voy de vacaciones, pero regreso igual”, “todos en mi familia creen que soy hipocondriaca”, “se me duermen las manos y piernas”, etc…

Si la respuesta es afirmativa, entonces continúe leyendo, sino, lo invitamos a conocer un extraño síndrome que aqueja a muchas personas en la actualidad.

Muchas veces, aparece un dolor que se vuelve crónico y nos acostumbramos a sentirlo y se vuelve parte de nuestra vida, sin embargo, existen dolores que llegan a interferir en las actividades diarias, empeorando la calidad de vida, en especial, la familiar, ya que este dolor crónico, en particular, no se desaparece y muchas veces, la persona que la padece no es comprendida y creen que solo está exagerando.

A continuación, les presentaremos un síndrome, muchas veces mal diagnosticado, a través de las siguientes preguntas: ¿Qué es la Fibromialgia? ¿Desde cuándo se conoce este síndrome y cuáles fueron sus nombres?, ¿Cuáles son sus características? ¿Cuáles son los tratamientos más eficaces para la fibromialgia? ¿Cómo tratar la fibromialgia con ejercicio físico? ¿Qué beneficios entrega la Terapia Acuática o ejercicios en piscina para controlar la fibromialgia?

¿Qué es la Fibromialgia?

La fibromialgia es un trastorno o síndrome que causa dolores musculares y fatiga (cansancio), se caracteriza por la presencia de dolor en 18 puntos específicos del cuerpo, entre ellos, la base del cuello, el codo y la parte medial de las rodillas.

No puede ser definida como una enfermedad o patología propiamente tal, pues no posee características patológicas ni un agente causal, como tejido lesionado o presencia de inflamación, ni puede ser demostrada a través de exámenes de laboratorio.

¿Desde cuándo se conoce este síndrome y cuáles fueron sus nombres?

Desde el año 1750, es posible encontrar los primeros indicios de descripción de la presencia de puntos dolorosos, en ciertas zonas del cuerpo; el anatomista, Floriep, describe la presencia de “puntos sensibles” de músculos rígidos, luego, en 1904, Gowers se refiere como “fibrositis” a una condición, en que asociaba el dolor lumbar, con dolores en los brazos y que él atribuía a “inflamación del tejido fibroso del músculo”.

En 1936, Hench niega el origen inflamatorio de la “fibrositis”, dando comienzo al desarrollo de las teorías psicológicas de la enfermedad, apoyado por Hallyday, en 1937. En 1972, Hugh Smythe describe la enfermedad en los términos modernos, “dolor generalizado y puntos de sensibilidad”.

En 1976, Hench propone el término de “fibromialgia”, y lo define como una forma de reumatismo no articular; pero es en 1992, en que finalmente, la Organización Mundial de la Salud (OMS), reconoce la Fibromialgia como un síndrome, de origen reumático.

¿Cuáles son las características de la Fibromialgia?

El síndrome se caracteriza por la presencia de dolor en 18 puntos específicos del cuerpo, entre ellos, la base del cuello, el codo y la parte medial de las rodillas.

Los criterios diagnósticos son los siguientes, debe existir dolor en 11 puntos, de manera persistente y difusa, por al menos tres meses, sumado a una fatiga permanente y, ocasionalmente, con síntomas neurológicos o cognitivos, como olvidos frecuentes y disminución de la capacidad para concentrarse, sensación de hormigueo y cambios de color en la piel.

La fibromialgia, principalmente afecta los tejidos blandos del cuerpo.

La causa es desconocida, pero se han establecido ciertas teorías, como el modelo facial, en el cual la disfunción miofascial es el elemento que desencadena el dolor inicial, el cual, por mecanismos de sensibilización central mantiene un estado de alteración en la percepción del dolor.

No obstante, el gran factor psicógeno, es de gran relevancia, tales como afecciones depresivas, tensiónales y/o estresantes, debido a que estas son en gran medida el origen de la enfermedad en sí y la cual al no ser tratada de forma prioritaria, el tratamiento no garantizará un resultado satisfactorio.

Este síndrome afecta en mayor medida a mujeres que hombres, con predominio en la edad adulta.

Pero no podemos olvidar mencionar, que una de las características clínicas, es la presencia de durezas, puntos dolorosos o contracturas, también conocidas como Triggers Point, que a la palpación, reproducen un dolor muy fuerte en la persona.

¿Cuáles son los tratamientos actuales para la Fibromialgia?

El tratamiento es diverso, pero lo más importante, es que debe ser individualizado, algunos pacientes sienten alivio con la sola explicación de que no se trata de un síndrome grave, progresivo ni invalidante, en cambio, otros, requieren el manejo de un equipo transdisciplinario que ayude a desarrollar un tratamiento adecuado para cada usuario.

La terapia física, guiada por un Kinesiólogo o Fisioterapeuta físico, es esencial para lograr un mejoramiento sustancial, el cual, debe ser iniciado lentamente, ya que los ejercicios intensos pueden aumentar la sintomatología, pero es fundamental realizarlo, ya que, en general, las personas con fibromialgia muestran un des-acondicionamiento muy marcado, por evitar el ejercicio físico, debido a su malestar.

¿Qué beneficios entrega la Terapia Acuática o ejercicios en el agua para controlar la fibromialgia?

Primero que todo, realizar ejercicio en piscina para la fibromialgia, tiene un efecto relajador, tanto por la estimulación (térmica y presión del agua) que produce en nuestros receptores sensoriales y por la disminución del efecto de la fuerza de gravedad en el cuerpo (pesamos menos).

Estas condiciones son las que favorecen que las personas con fibromialgia puedan realizar ejercicio físico, sin provocar el típico dolor muscular post-ejercicio; de esta forma es como Kaenz, se convierte en la mejor terapia para todas aquellas personas que sufren de fibromialgia.

Debido a que consiste en ejercicios personalizados, evaluaciones en salud, para objetivar avances y dentro de las evaluaciones, incluimos un test de esfuerzo, de esta forma, cada uno de nuestros clientes realiza sus ejercicios de acuerdo a la intensidad adecuada para su organismo y para su salud.

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En KineHealth, nos especializamos en brindarte un servicio personalizado para personas con Fibriomialgia, adaptado específicamente a tus necesidades. Nuestro equipo de profesionales cuenta con amplia experiencia en este campo y está listo para visitarte en la comodidad de tu hogar. Diseñaremos una sesión que se ajuste a tus objetivos y plazos. Si tienes alguna pregunta o inquietud, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estamos aquí para ayudarte.

¿Cómo disminuir los problemas de la artrosis con ejercicio en piscina?

KineHealth — Thu, 28 Dec 2023 21:18:49 +0000

¿Cómo disminuir los problemas de la artrosis con ejercicio en piscina?

Hemos decidido escribir esta publicación, porque constantemente nuestros usuarios nos preguntan, sobre la artrosis:

¿Cómo puedo reducir los síntomas de dolor y rigidez articular si tengo artrosis? ¿Son eficaces los medicamentos tales como Glicosaminoglicanos o Condroitín Sulfato, para regenerar el cartílago? ¿La terapia acuática o ejercicio en piscina es efectiva en la artrosis de cadera? ¿Cómo las propiedades físicas del agua, me ayudan a mejorar la movilidad articular? ¿Es necesario bajar de peso, si tengo osteoartrosis de rodilla o cadera?

A continuación, pretendemos entregar respuestas a estas y otras inquietudes muy frecuentes, dejando más claro estos temas, al abordarlos de una manera profesional y simple para todos nuestros lectores.

Antes que todo ¿Qué es la artrosis y cuáles son sus problemas característicos?

La artrosis es una enfermedad, que se caracteriza por un desgaste del cartílago articular (irreversible), que se presenta con mayor incidencia en articulaciones que soportan cargas compresivas y movimientos repetitivos, tales como caderas, rodillas, tobillos y muñecas.

Las principales causas son por secuelas de: Traumatismo, enfermedad infantil (displacía de cadera y necrosis avascular), movimientos repetitivos (trabajos, oficios, deportes) y sobrecarga (trabajos, oficios, deportes, obesidad), artritis reumatoide y un gran porcentaje es idiopático (no se conoce la causa real).

Por otra parte, los principales problemas son: Dolor y rigidez articular con impotencia funcional que limita las actividades de la vida diaria.

¿Los medicamentos como los Glicosaminoglicanos o Condroitín Sulfato, regeneran el cartílago?

Como se mencionó anteriormente, en la artrosis hay un desgaste irreversible del cartílago articular, por lo tanto los medicamentos Glicosaminoglicanos, Condroitín Sulfato y/o similares, no pueden regenerar el cartílago.

Incluso durante los últimos 5 años, The American Academy of Orthopaedic Surgeons, The National Institutes of Health, The American Collegue of Rheumatology y The Agency for Healthcare Research and Quality, refiriéndose al tratamiento de la osteoartritis, concluyeron que no recomiendan su uso ni para los síntomas, porque el efecto es tan pequeño que no presenta ninguna diferencia clínica; los estudios pagados por la industria (laboratorios farmacéuticos) sugiere que mejora el dolor artrósico, pero estudios independientes indican que es un efecto placebo (mismo efecto que suministrar una pastilla sin el medicamento).

Por lo tanto, estos medicamentos son insuficientes para disminuir los síntomas de la artrosis, sin embargo, la terapia física (ejercicio) tiene muy buenos resultados y aun mayor la terapia acuática.

¿Cuál es el fundamento de la terapia acuática, hidroterapia y/o ejercicios en piscina, para disminuir los problemas de la artrosis?

La terapia acuática es muy eficaz y tiene una fuerte evidencia científica, en disminuir dolor, rigidez articular, fortalecer musculatura débil y aumentar el movimiento de la articulación, permitiendo la lubricación y nutrición del cartílago que aún no está dañado, retrasando su evolución.

El fundamento de estos beneficios, se debe a las propiedades físicas del agua (hidroestáticas, hidrodinámicas, hidrocinéticas y térmicas), que generan una reducción del peso en inmersión, por ejemplo, una persona que pesa 100 kilos si se sumerge a la piscina en posición vertical hasta el cuello, su “peso aparente” es de 10 kilos.

Es decir, en sus articulaciones, disminuyen las cargas, permitiendo que genere mayor rango articular sin dolor (reduce rigidez), además, con los ejercicios en piscina, puede fortalecer musculatura, bajar tejido adiposo, mejorar patrones normales de marcha (caminar), balance (equilibrio) entre otros beneficios, si tienes acceso a una piscina es una buena opción utilizarla para potenciar los efectos del ejercicio y así controlar las molestias de la artrosis, de igual forma el ejercicio en tierra en el hogar también nos permite mantener a raya los síntomas.

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